2020年03月14日

「運動は20分以上がマスト」「階段は1段飛ばしがよい」のウソ 医者が教える健康の新常識

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体を柔らかくしたい! | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる 医療・健康 体を柔らかくしたい!

1. 匿名 2020/03/13(金) 22:21:37 

昔は柔らかかったのにと今はものすごくかたいです。 お風呂の後に軽くストレッチを行っていますが、効果的なやり方などがあれば教えてください! 3件の返信

2. 匿名 2020/03/13(金) 22:22:20 

4件の返信

3. 匿名 2020/03/13(金) 22:22:28 

前後開脚してみたい!

4. 匿名 2020/03/13(金) 22:22:34 

酢を飲むのよ

5. 匿名 2020/03/13(金) 22:22:47 

適度に太ると体プヨプヨで柔らかくなるよ 太りすぎると分厚い脂肪が硬くなる 1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2020/03/13(金) 22:22:55 

太ったらぽよぽよで柔らかくなるかも! 1件の返信

7. 匿名 2020/03/13(金) 22:23:25 

なんで柔らかくしたいの?

8. 匿名 2020/03/13(金) 22:24:28 

信じられないくらい体が硬い。 頑張ってストレッチしてるけど、開脚して身体がペタってつく未来が本気で見えない。 4件の返信

9. 匿名 2020/03/13(金) 22:24:36 

個人的に楽で気持ちいいのはこれ アホみたいなポーズだけど股関節だけじゃなくて背骨と太腿の裏も伸びる、浮腫が解消される 2件の返信

10. 匿名 2020/03/13(金) 22:24:38 

関節の柔らかさでしょw 何で肉の柔らかさになってる

11. 匿名 2020/03/13(金) 22:24:53 

昔習ってたバレエの先生は開脚しながら洗濯物畳むって言ってたな サボると開きにくくなるとか

12. 匿名 2020/03/13(金) 22:25:32 

ウ○コ座りができるようになりたいです。良い方法をご存知な方いましたら教えて欲しいです。 3件の返信

13. 匿名 2020/03/13(金) 22:25:34 

相撲部屋へGO!!

14. 匿名 2020/03/13(金) 22:26:10 

柔らかそう 4件の返信

15. 匿名 2020/03/13(金) 22:26:22 

16. 匿名 2020/03/13(金) 22:26:25 

固いとダメなの?開脚とかまったくできないけど、とくに不便もないけど。 1件の返信

17. 匿名 2020/03/13(金) 22:27:01 

>>1 お風呂上がりにやってたら柔らかくなるよ

18. 匿名 2020/03/13(金) 22:27:05 

>>14 顔は小さくて羨ましい

19. 匿名 2020/03/13(金) 22:28:05 

長洲未来って柔軟性あるよね。

20. 匿名 2020/03/13(金) 22:30:36 

>>14 胸あるからまだマシだけどこれで貧乳だったら悲惨すぎるw 1件の返信

21. 匿名 2020/03/13(金) 22:30:54 

>>16 あんまり硬すぎると歳をとった時に歩きづらくなるんだよ 関節の可動域が狭いのと同じだから脚が上がらなくなっちゃうんだって

22. 匿名 2020/03/13(金) 22:31:44 

>>8 私は15年間毎日ストレッチしてて全体的には体が柔らかいけど、開脚してペターは全然ならないから、骨格的に苦手な人もいるんだと思う。

23. 匿名 2020/03/13(金) 22:31:52 

>>20 マシ?? これはネタ画像だぞ

24. 匿名 2020/03/13(金) 22:33:28 

>>2 この画像ウザイ。飽きた。

25. 匿名 2020/03/13(金) 22:35:58 

b-lifeっていうYouTubeのチャンネルで開脚できるようになれるヨガっていうのがあってやってたらちょっと脚が開くようになりました

26. 匿名 2020/03/13(金) 22:36:23 

❤ストレッチ❤コチラも是非 https://youtu.be/bo-NBQqy6oc 「絶対」という表現ですが個人的見解であり、個人差があります! 【Twitter】http://twitter.com/pinkpinks13 【Instagram】https://www.instagram.com/pinkpi...

コツとか分かりやすく言ってくれるからオススメ

27. 匿名 2020/03/13(金) 22:37:35 

>>2 ネタトピでもないのに貼るのやめた方がいいよ

28. 匿名 2020/03/13(金) 22:38:02 

強制... 死ぬぅ~ (一一")

29. 匿名 2020/03/13(金) 22:38:56 

前屈で一度も手が床についたことがありません。 マイナス15センチぐらい。 こんな固くても毎日ストレッチしてたら本当に柔らかくなりますか? 3件の返信

30. 匿名 2020/03/13(金) 22:39:18 

継続は力ってよく言われるけど事実だよ~ 最初は硬いけど、やってるうちに柔らかくなるよ。おばさんが実践して~のだから間違いない。

31. 匿名 2020/03/13(金) 22:39:34 

ラジオ体操をするだけでも違うよ とにかく毎日続ける事

32. 匿名 2020/03/13(金) 22:41:26 

何の為に体を柔らかくするの? 1件の返信

33. 匿名 2020/03/13(金) 22:42:16 

前屈が膝下までしか届かなかったけど、 深呼吸しながらもう無理って思ってから5秒~10秒そのままでいるストレッチをほぼ毎日やったら、1ヶ月で指先まで 3ヶ月で手のひらギリべったりまで柔らかくなった。 1年弱でギリY字できるようになったよ。 ジャズダンスをやらないといけなくなったから必死だったのもあるけど、本気になれば割と柔らかくなると思う。 ただ、1週間ストレッチを怠るとまじですぐ戻る。 ダイエットと一緒だね………

34. 匿名 2020/03/13(金) 22:47:07 

主です。 みなさんコメントありがとうございます! 初めてトピ採用されて喜んでます。(笑) 最近ダイエットを始めていろんな運動にチャレンジしようかなと思っていましたが、まず体を柔らかくすれば運動にもよい影響があるかな〜と思って質問させてもらいました! 4件の返信

35. 匿名 2020/03/13(金) 22:49:04 

>>1 太極拳をやっている人は柔らかいです 年配の方でも180度開脚できてます 1件の返信

36. 匿名 2020/03/13(金) 22:51:36 

肉屋さんが肉を叩くトゲトゲハンマー知ってる?それで体中をトントンしたらいいと思うよ!

37. 匿名 2020/03/13(金) 22:54:20 

いざストレッチする!ってストレッチするより、ボーッとしてたら自然と身体伸ばすようになったw テレビみてるときに股関節のストレッチしたり、鍋とかを温めるときの間に肩伸ばしたり、ちょっとしたら伸ばしてた。 今はペターと胸つくよ。

38. 匿名 2020/03/13(金) 22:55:36 

開脚は骨格(大腿骨のはまり方)で難しい人もいるよ。 ストレッチやりすぎて内転筋痛めるとずーっと後引くよ。

39. 匿名 2020/03/13(金) 22:56:05 

下ネタで申し訳ない。 特に何もしてないけどそこそこ柔らかいんだけど、フト気付いたのが彼氏が脚ピン?って言うのかな?が好きで無意識にストレッチになってたみたい。

40. 匿名 2020/03/13(金) 22:56:40 

>>5 >>6 体を柔らかくしたい、の意味が違うでしょ。

41. 匿名 2020/03/13(金) 22:57:57 

本当に本当にヨガやって2か月くらいで体柔らかくなりました

42. 匿名 2020/03/13(金) 22:59:13 

>>8 できないと思い込んでると絶対にできませんよ。 身体の使い方って、なにも考えず動かせる範囲で動かしていくと必ず動くようになります。 たとえば寝起きすぐに何も考えず前屈とかしたらいつもよりペタっと伸びることあります。

43. 匿名 2020/03/13(金) 23:00:27 

いっぱい歩いて筋肉つけたら柔らかくなりやすいよ。立ち仕事に変わってから久々にストレッチしたらすごく柔らかくなってた!

44. 匿名 2020/03/13(金) 23:01:46 

今足を開いてみたがこんな事になっているなんて! Vの字程度にしか開かない

45. 匿名 2020/03/13(金) 23:02:31 

>>34 ダイエット目的なら絶対にストレッチはしっかりして柔軟性を高めたほうがいいよ! 身体の使い方がかわるとスタイルも変わって痩せて見えるから!

46. 匿名 2020/03/13(金) 23:02:31 

>>12 ヤンキーになりきる 1件の返信

47. 匿名 2020/03/13(金) 23:03:22 

>>12 柔軟性だけではなく、筋力も付けると出来ました スクワットが効きました 1件の返信

48. 匿名 2020/03/13(金) 23:03:29 

1件の返信

49. 匿名 2020/03/13(金) 23:04:58 

>>47 とても参考になりました。 やってみます! ありがとうございました✴️

50. 匿名 2020/03/13(金) 23:05:53 

>>29 「ニャー!」と言いながらやってみて

51. 匿名 2020/03/13(金) 23:06:38 

>>29 私もスタート時はそんな感じだった 今は一応手のひらは床につくよ

52. 匿名 2020/03/13(金) 23:08:58 

ジャックナイフストレッチ これちゃんと股関節から曲げるから普通に立った状態から前屈するよりいい

53. 匿名 2020/03/13(金) 23:11:04 

真面目に回答しますね。 「できない」「身体が固いから」と思っていては絶対に柔らかくなりません。 「メンタルブロック」がかかってる状態だからです。 赤ちゃん、子どもは身体柔らかいじゃないですか?もう一度あの頃に戻るのです!→そうあの頃のように何も考えないのです。 でもそれは難しいので、赤ちゃんにらなったような気持ちになって「ばぶばぶーむにゃむにゃーふにゃふにゃー」と言いながらストレッチ、前屈や開脚して下さい。 筋肉のこわばりがとけて身体が動かしてやすくなりますよ。 もう一つはストレッチポールやローラー、ボールを使って筋肉の凝りをほぐすこと。筋膜リリースをすると動かし難かった関節も動かしやすくなります。 以上2つは本当に変化がありました。 自分の身体を自分でコントロールできるという実感が得られたので、主さんにも試して欲しいです。 2件の返信

54. 匿名 2020/03/13(金) 23:13:19 

>>46 なりきってやってみたところ意外といい感じです!気持ちも大事ですね♥️

55. 匿名 2020/03/13(金) 23:14:15 

>>29 なります 私も去年の10月から開始してマイナス15センチがプラス10センチまで伸びました 5ヶ月で25センチだから、1ヶ月で平均5センチ位 コツはとにかく毎日続ける事です

56. 匿名 2020/03/13(金) 23:16:18 

>>2 ガルちゃんで見る鬼束、なんか誰かに似てるなーと思ったらこいつだったわ。

57. 匿名 2020/03/13(金) 23:21:33 

>>2 荒らす人って何か古いんだよね。しつこいしさ。もう少し新しいの考えたら?ウケ狙いなんかしらんけど、古いんだよね

58. 匿名 2020/03/13(金) 23:23:56 

>>9 これやった事ある! 普段ストレッチできない所がストレッチできて気持ちよかった!

59. 匿名 2020/03/13(金) 23:25:56 

小さい頃からいろいろやっててかなり身体が柔らかいのですが、ストレッチするなら硬い床でやるより柔らかいマット、無ければベッドやソファの上でやった方のがいいですよ!すると、気がついたらどんどん柔らかくなっていくと思います!!

60. 匿名 2020/03/13(金) 23:25:57 

>>8 マジレスすると、「誰でもは柔らかくなんかならない」。 生まれつき硬い子って結構な割合で居ます。 どんなに柔軟をしてもダメな子。 私は柔らかくて軟体動物のようでしたが、弟は毎日同じトレーニングをしても180度すら開かなかった。 大人になってから、我が子を新体操に習わせてたら先生が言いました。 「お宅の子は柔らかいわね。生まれたときからダメな子はどんなにやっても硬いままだから。 柔らかい人は、硬くなろうとまた柔軟したら柔らかくなるのにね」 その時、現実を知りました。 1件の返信

61. 匿名 2020/03/13(金) 23:29:04 

開脚は一度膝を内側にして開いてみて!

62. 匿名 2020/03/13(金) 23:29:55 

>>53 赤子でも堅い子は堅いです。 足グルグル~でキャーキャー笑う子もいれば、痛みで大泣きする子もいます。 骨格からして違う証拠です。

63. 匿名 2020/03/13(金) 23:30:34 

アマゾンプレミアムのヨガやってたら柔くなったよ クビレも出来た

64. 匿名 2020/03/13(金) 23:34:29 

>>32 体硬いと怪我しやすいよ。 年取ると余計に関節固くなるから、捻挫しやすくなるし。 あと年取ると筋肉減るから、股関節固くて筋肉少なくなると、歩幅狭くなり見た目も悪くなる。 あと骨盤の位置も変形して更に筋肉も弱って尿もれしやすくなるね。

65. 匿名 2020/03/13(金) 23:38:22 

子供の頃は柔らかくて大人になるにつれてとだんだん固くなって開脚とかできなくなってたんだけど、肩こり防止のために毎日色んなストレッチしてたら開脚できるようになったよ

66. 匿名 2020/03/13(金) 23:38:47 

>>35 私、太極拳やってるけどかたいよ 前屈は何とかできるけど股関節がかたい

67. 匿名 2020/03/13(金) 23:44:22 

>>8 それは無理しない方がいいと思うわ。 フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが、バレリーナとか力士が開脚してるのは筋肉があるから無理なくできるのであって、元々硬い人は痛めてしまうって。

68. 匿名 2020/03/13(金) 23:53:56 

2ヶ月くらい柔軟したら明らかに前より柔らかくなった!180度までもう少し!頑張る!

69. 匿名 2020/03/14(土) 00:05:56 

タイ式やらパーソナルストレッチで一人じゃ難しいところ伸ばしてもらうのおすすめです。ちなみにただのほぐしだけでも個人差ありますが可動域上がりますよ。それくらい現代人は筋肉凝り固まってます。それから自宅でストレッチをやり、月一くらいで施術受ければ効果あるかなぁと、ほぐし関連の仕事してる私は思います。 あとストレッチはぐっぐって力をかけてやるのはNGです。

70. 匿名 2020/03/14(土) 00:09:06 

お風呂上がりにサッサッと適当にやるだけでも徐々に柔らかくなるよ サボるとすぐ硬い体に戻るけど

71. 匿名 2020/03/14(土) 00:16:30 

私はレントゲン撮ったら、肩や骨盤の関節部分の凹凸がしっかりはまりきっていないため可動域が人より狭いと言われたよ! だからいくら柔軟しても180度は無理と言われた。 可動域狭くて身体も硬いから、同じように転んでも私は重症になるって言われたよ。 こういう人もいる。

72. 匿名 2020/03/14(土) 00:18:21 

>>34 正しい位置でスクワットなどの筋トレもできるようになるよ。血管にもいい。

73. 匿名 2020/03/14(土) 00:19:04 

>>60 私はすごく硬いけど こどもが柔らかい 生まれた時からなんとなく ここまで動くの?うちの子は関節がおかしいの?ってずっと悩んでたけど 大きくなっても運動しないのに 開脚とかビールマンとか余裕で出来るから 関節が柔らかいのは生まれた時に決まるのだと分かったわ

74. 匿名 2020/03/14(土) 00:23:05 

75. 匿名 2020/03/14(土) 00:25:39 

>>12 何か重たい物を抱えてしゃがめますか? それも無理なら柱とかにつかまってしゃがんで暫く耐える...を一日に何回か繰り返してみて下さい。 それに慣れてきたら重たい物を抱えてしゃがんで耐える...を繰り返していけば、いずれできるようになります! 2件の返信

76. 匿名 2020/03/14(土) 00:41:53 

>>34 最初は硬い方がストレッチでも効果高いんじゃないかな(*^O^*)。 私は意味無く生まれつき柔らかいから、ストレッチでは痩せなかった(T_T)。 怪我も捻挫もしない、車に跳ねられても無傷。 自分の事書いてごめんね🙇‍♀️💦💦。

77. 匿名 2020/03/14(土) 01:00:05 

>>75 重たい物を抱えてしゃがむのですね…。やってみます!できるようになる気がしてきました✴️

78. 匿名 2020/03/14(土) 01:05:44 

>>53 2個目は良い事言ってるのに最初の赤ちゃんパートが狂気でワロタ

79. 匿名 2020/03/14(土) 01:26:18 

9 私もこれ好きで、寝る前にやってるよ

80. 匿名 2020/03/14(土) 01:50:19 

ポイントは股関節です。 いきなり開脚しようとしても負担がかかるだけなので、股関節を十分にほぐしてストレッチしてから最後に開脚ストレッチ。この時からだをゆらしたりさすったりしてからストレッチするとより伸びます。これを毎日行うと現状よりかなり柔らかくなります。面倒くさかったりやる気がない時は、壁に脚を上げて開脚(足パカの壁ありみたいな感じ)で数分間呼吸。スマホいじりながらできるし足のむくみも解消されオススメです! 短期間で完成させようとすると痛めます。 わたしは完璧に180度と前後開脚が出来るようになるまで3ヶ月はかかりました。始めて半年経った今は立った状態からするーんっと床につけるようになりましたよ!長文失礼しました!

81. 匿名 2020/03/14(土) 02:08:29 

>>1 酢を毎日飲む。何もしなくてもこれだけでかなり柔らかくなったよー

82. 匿名 2020/03/14(土) 03:09:51 

関節や骨が固い訳ではなくて、筋膜が原因らしいよね だから、筋膜剥がしをすると柔らかくなるらしい 凄い痛いらしいですが 因みに針治療も針で筋膜に刺激を与えて効果をだしてるみたいだよね

83. 匿名 2020/03/14(土) 04:12:12 

母親に3才になる前からバレエ習わされてて中学生まで習ってたけど未だに体の柔らかさだけは健在だよ。 週3で床レッスン(柔軟中心)、バーレッスンてやってた。 趣味でバレエやったら? 体のラインもキレイになるはずだしダイエットにもなるよ。 好きな人には楽しいと思う。

84. 匿名 2020/03/14(土) 07:30:27 

>>75 重たい物って例えば家にあるような物で言うと何があるかな? 1件の返信

85. 匿名 2020/03/14(土) 07:35:56 

立ったままの前屈はまだマシだけど、とにかく股関節が硬いから開脚が全然できない。小学校高学年くらいの時にはすでに体が硬すぎて、脚が開かないから跳び箱飛べないし開脚前転できないしで最悪だった。毎日ストレッチしても一旦止めると、やる前より硬くなってる気がする。

86. 匿名 2020/03/14(土) 07:46:33 

87. 匿名 2020/03/14(土) 07:50:53 

前後開脚ができるんだけど、毎日お風呂上がりに昨日より一センチでも開くイメージで少しずつ少しずつ広げられるようにストレッチしてた。伸びている筋肉を意識してゆっくり呼吸すること。軽くじゃなくってじっくりストレッチしたらどうでしょう。痛ーいってすぐやめるのではなくて、少しずつゆっくり伸ばす。 ってドヤ顔でマジレス失礼。

88. 匿名 2020/03/14(土) 08:23:11 

変な話していい? 私めちゃくちゃ身体硬くて前屈なんて床からめちゃくちゃ離れてるし、仰向けに寝て真上に脚あげれません 開脚も全然開かない 中学から自慰に目覚め足の裏と足の裏を合わせてカエルポーズじゃないとイケなくて、ここの股関節は柔らかくなった けど脚を伸ばした開脚は出来なかった 最近全然性欲なくて何ヵ月もしてなかったからこのカエルポーズが痛いし広がりが悪くなりました 毎日やってないと身体って怠けるんだ

89. 匿名 2020/03/14(土) 08:28:07 

>>9 画像みてすぐ試したけど気持ちよかった! ベッドでガルちゃん見てるからすぐ試せた。 私以外にもゴロゴロしながら画像みてすぐ試した人がいるはず笑

90. 匿名 2020/03/14(土) 09:55:23 

>>84 私は子どものランドセルとか持ってやってましたw 教科書全入れとかだとなかなか重いので...ww

91. 匿名 2020/03/14(土) 12:42:11 

>>14 男が大好きな体型

92. 匿名 2020/03/14(土) 14:25:39 

2月6日に放送された「日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館」で、東京都文京区にある体のストレッチだけの専門店・B stretch salom。ダンサーや女優の方も通うという



posted by ちぇき at 18:55| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする