2020年02月01日

筋トレの素晴らしさ語りましょう( ´∀`)✌

情報元 : 筋トレの素晴らしさ語りましょう( ´∀`)✌ガールズちゃんねる
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1. 匿名 2020/01/31(金) 12:45:23 

こんにちは✨ 筋トレしてもなかなか続かないものです!笑 一時期、数ヶ月続けてた時はモチベーションも上がって痩せたし、お尻とかも上がって少し自分にも自信ついて前向きになれた気がします! またモチベーション上げたいので… みなさんで筋トレの良さ語りましょっ!

2. 匿名 2020/01/31(金) 12:46:03 

筋肉は裏切らない

3. 匿名 2020/01/31(金) 12:47:03 

 

4. 匿名 2020/01/31(金) 12:47:12 

鏡が見たくなる

5. 匿名 2020/01/31(金) 12:47:18 

七海ティナって人が凄い AV女優だけど アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2020/01/31(金) 12:47:23 

背筋を鍛えたい。

7. 匿名 2020/01/31(金) 12:47:24 

お、おー! か、語ろー

8. 匿名 2020/01/31(金) 12:48:44 

メンタルにいい 成長ホルモンがでる 肌がキレイになる スタイルよくなる

9. 匿名 2020/01/31(金) 12:49:08 

10. 匿名 2020/01/31(金) 12:49:20 

2件の返信

11. 匿名 2020/01/31(金) 12:49:37 

きっちり腹筋すると翌日のお腹回りが 全然違ってくるのわかってるのに やるまでがめんどいんだよね…。 モチベーションの保ち方を教えてほしい。 1件の返信

12. 匿名 2020/01/31(金) 12:49:41 

一回50回のスクワットを朝晩する 初めて二か月ですがキツキツだったズボンに余裕がでてきた! 嬉しくてジムに入会するか検討中です。 1件の返信

13. 匿名 2020/01/31(金) 12:50:03 

左→右になるんだからすごいよね こうなるなら頑張ろって思える 4件の返信

14. 匿名 2020/01/31(金) 12:50:09 

お尻の下部分が削げてる?のでそこに丸みを作りたい。 けどどうやったらいいか分からない。 ヒップアップの筋トレしても全体的に上がるだけでそこの丸みを作るのって難しいんだろうなと思う。 下腹減らすのよりヒップアップの方が早く効果が出たわ。 1件の返信

15. 匿名 2020/01/31(金) 12:50:32 

マンガ『女の友情と筋肉』が面白いよ。 オンラインでも無料で読めてオススメ!

16. 匿名 2020/01/31(金) 12:50:49 

ジムに入会したばかり。まずは週二回のジム通いを習慣化させたい!主に筋トレマシーンをやってます。バーベルとかまだまだ先。プリケツになりたいな〜

17. 匿名 2020/01/31(金) 12:51:11 

ど~なんだい! 俺の筋肉、やるのかい、やらないのかい! う~~ん・・・ や~~~~~るっ! 1件の返信

18. 匿名 2020/01/31(金) 12:51:11 

1件の返信

19. 匿名 2020/01/31(金) 12:51:15 

私も5月から筋トレ頑張ってます! プランクとかスクワットとか簡単なものを自宅でするのみですが💦 お腹だいぶマシになりました!お尻も小さくなった気がします! 旦那の前で裸になるのが心底イヤでしたが、 自信が持てるようになりました! 筋トレは痩せるだけじゃなくて、自分が毎日努力出来てる!っていう自信も与えてくれるものだなと思います!

20. 匿名 2020/01/31(金) 12:51:21 

腹筋割れてくると嬉しい

21. 匿名 2020/01/31(金) 12:51:45 

私は色々やると面倒になって続かないタイプだから、 毎日プランクだけやる事にしてるけど それだけでもかなり違うよ!

22. 匿名 2020/01/31(金) 12:51:45 

鏡を見る度嬉しくなる。落ち込んだ時鏡見ればいいだけだの気分転換ができる。

23. 匿名 2020/01/31(金) 12:52:13 

出典:pbs.twimg.com出典:pbs.twimg.com 3件の返信

24. 匿名 2020/01/31(金) 12:52:18 

正しい筋トレのやり方見て、やった気分になる 結果痩せない

25. 匿名 2020/01/31(金) 12:52:20 

食べ過ぎても筋トレしてない時と比べたら太らない

26. 匿名 2020/01/31(金) 12:52:23 

>>13 左はまさしく今の私だ どれくらい頑張ったんだろう? とりあえず今日から腹筋とスクワットを再開しよう 1件の返信

27. 匿名 2020/01/31(金) 12:52:23 

無駄に脱ぎたくなる

28. 匿名 2020/01/31(金) 12:53:00 

>>23 異物いれてんじゃねーぞ

29. 匿名 2020/01/31(金) 12:53:13 

ジムで時々やるし楽しいんだけど、トータル30分もしてないのに競輪選手みたいに余計に足が太くなる。 向き不向きがあるのかな? 2件の返信

30. 匿名 2020/01/31(金) 12:53:22 

同じ体重でもこうなる 筋トレしてめっちゃ締まったしリバウンドもしない 1件の返信

31. 匿名 2020/01/31(金) 12:54:09 

手軽に自宅でリングフィットアドベンチャー

32. 匿名 2020/01/31(金) 12:54:10 

腹筋10回 スクワット10回 腕立て10回 ズボラな私はこれなら 毎日続けられています。 2件の返信

33. 匿名 2020/01/31(金) 12:54:45 

皆一日にどれにくらいやってる?参考にしたい

34. 匿名 2020/01/31(金) 12:54:50 

>>12 入会しちゃえしちゃえ! こういうのは勢いが大事! 1件の返信

35. 匿名 2020/01/31(金) 12:54:56 

筋トレと少し違うけど、一年半くらい前から体幹リセットの体操してる 週二回で10分程度 食事もおやつももりもり食べてるけど太らなくなったし少しずつ体重も減ってうっすら腹筋も見えるようになった もっと腹筋をしっかりつけたいなーと考えてる

36. 匿名 2020/01/31(金) 12:54:56 

変なのが湧いて来た

37. 匿名 2020/01/31(金) 12:55:35 

>>13 綺麗なおへそー 私おへそ横むいてる

38. 匿名 2020/01/31(金) 12:55:56 

タイムリー! 先月の12月20日あたりからツイストプランクを一回に70回、そのまま仰向けで足上げを20回を一セットとして一日7回しています! 脇腹の肉が明らかにに減りウエストがキュッと締まり、太ももが細くなりむくみも消えました! ちなみに食べ物は制限はしていませんが7時以降は食べないようにしています。 体重は155センチ52キロから現在は49キロに減りました!ただ食事我慢だけの痩せ方より筋トレして痩せた方がストレスなくいいと思います。

39. 匿名 2020/01/31(金) 12:56:21 

筋トレにはまって2ヶ月くらい 自宅でコツコツやっててからだのらいん変わってきてますます楽しくなってきたら妊娠発覚して 筋トレがこわくなってやらなくなった みるみる体は元通りでかなしい… 2件の返信

40. 匿名 2020/01/31(金) 12:57:20 

>>18 昨夜なにげなく「筋肉 コスプレ」で画像検索したらこれめっちゃ出た。あとドラゴンボールも出た。 2件の返信

41. 匿名 2020/01/31(金) 12:57:46 

>>29 ちょっと盛ってませんか?競輪選手の脚って本当に凄いし、物凄いトレーニング量ですよ 大きくしたくてやってるボディビルダーなんかもめちゃくちゃ苦労して大きくしてます、そんな簡単に大きくなると思えない… 1件の返信

42. 匿名 2020/01/31(金) 12:57:52 

>>23 別人の写真やろ(笑)

43. 匿名 2020/01/31(金) 12:58:14 

>>23 尻はともかく筋トレすると胸も大きくなるの? 3件の返信

44. 匿名 2020/01/31(金) 12:59:00 

お願いマッスル見ながらスクワット!

45. 匿名 2020/01/31(金) 12:59:00 

車通勤の事務職、家に帰ればソファかベッドにいて1日30分立ってないであろう生活だったため、たまに電車に乗り座れなかったときは足が疲れて肝心な目的地についた頃にはぐったりで全然楽しめなかった 筋トレしてからは丸々2日間開園から閉園までディズニーではしゃいでも元気 ただ自己流なので筋肉の付け方を間違えたのか、元々細身なんだけど、デニムとかふくらはぎの部分だけきつくなってしまったw

46. 匿名 2020/01/31(金) 12:59:09 

筋トレなんて一生することないと思ったけどライザップに通い始めて筋トレの素晴らしさを痛感しました。 食事だけでダイエットしていた頃と身体の肉付きが大違いです。 ライザップ辞めても安いジムで筋トレ続けます。

47. 匿名 2020/01/31(金) 12:59:12 

マイナス食らうだろうけど、一時期流行ったモムチャンダイエットのチョンダヨンさんの変わりっぷりはマジですごいと思う。 あれは本当に筋トレだけの賜物なんだろうか。。

48. 匿名 2020/01/31(金) 12:59:19 

>>43 ならない あれは豊胸

49. 匿名 2020/01/31(金) 13:01:22 

メンタルも変わるよね! 自己肯定感上がった気がする

50. 匿名 2020/01/31(金) 13:01:47 

ブラジリアンスクワットいいですよ、自宅でもできるし大きな筋肉使うので効率いいし 腹筋より断然おすすめです 2件の返信

51. 匿名 2020/01/31(金) 13:02:03 

筋トレアプリを信じて自重での筋トレに励むこと3か月!腹筋は割れてきていい感じ!!! 今週からジムに入って初心者向けのマシンでまた頑張っているものの、フリーウェイトもやってみたい!が!怖くて入れないままだわ、、

52. 匿名 2020/01/31(金) 13:02:14 

53. 匿名 2020/01/31(金) 13:02:36 

>>50 ごめんなさいブルガリアンスクワットの間違えですww

54. 匿名 2020/01/31(金) 13:03:16 

嫌なことあったら腕立てしてます 会社のロッカールームとかで笑 1件の返信

55. 匿名 2020/01/31(金) 13:03:25 

武田真治が 下半身を鍛えると 痩せやすくなるって言ってたぞ! だから、スクワットする

56. 匿名 2020/01/31(金) 13:05:38 

一時期腹筋したらほんとに腹が硬くなってびっくりした ずっと腹筋痛かったけど

57. 匿名 2020/01/31(金) 13:06:28 

トレーナーに100回スクワットは意味ないって言われた きちんとしたフォームでやってれば100回も普通はできないって。 ちゃんとしたフォーム、深さで15回を3セットの方がよっぽど良いって。

58. 匿名 2020/01/31(金) 13:06:28 

>>26 この方は多分1年くらいでこうなったはず 1件の返信

59. 匿名 2020/01/31(金) 13:08:45 

デッドリフト150kg挙げれます!٩( 'ω' )و

60. 匿名 2020/01/31(金) 13:09:04 

>>43 乳房は大きくならなけど、大胸筋という土台の筋肉が大きくなると、 胸が大きくなったように見えるし垂れ乳の防止になるよ。

61. 匿名 2020/01/31(金) 13:11:57 

嫌な事あっても、筋トレで集中して重たい物挙げたり押したりすると気分スッキリ!

62. 匿名 2020/01/31(金) 13:12:04 

胃下垂で腹筋割れてる人っている?半年位やってるけどこの下腹引っ込んでくれない。。

63. 匿名 2020/01/31(金) 13:12:47 

毎日30分、筋トレとストレッチやってたけど、風邪で1週間寝込んでお休みしていたらモチベーション駄々下がり。1回でも休んじゃうと駄目になるよねー。はー、立て直せるかな? 1件の返信

64. 匿名 2020/01/31(金) 13:14:17 

>>54 江口洋介のドラマ思い出した。 山一証券の。

65. 匿名 2020/01/31(金) 13:15:21 

>>41 サイズ感がそのまま競輪選手並みという話じゃなくて、質感が固く太くなるという意味です、、、 あと伝えたいところはそこじゃなくて、筋トレで見た目が綺麗にならない体質もあるのかということです。 1件の返信

66. 匿名 2020/01/31(金) 13:16:08 

筋トレ始めようと思っているヘルニア持ちですが、何から始めたら良いでしょう? 1件の返信

67. 匿名 2020/01/31(金) 13:17:04 

>>39 おめでとうございます㊗️ 私もジム通いして鍛えていたけど妊娠してしばらくトレーニングお休みしてましたよ。 ひたすらウォーキングしてました(^^) 食材の栄養調べたりしてみたり。 子供が1.2時間ほど昼寝するようになってから自宅でその時間をまるまるスクワットやプランクなどの自重筋トレ&トランポリンなどに使ってまた引き締めてます! なかなか外食も出来ないしお酒も飲めないし実は良い感じに体内から健康的になった感じしますよ! 赤ちゃん楽しみですね トピずれ失礼しました!

68. 匿名 2020/01/31(金) 13:17:46 

デットリフトはハムに効くし全身使うから効率良いよね

69. 匿名 2020/01/31(金) 13:17:53 

1日おきにスクワットやり始めて2週間くらいだけど、歩く時や階段の昇降する時に脚が少し軽くなった気がする。

70. 匿名 2020/01/31(金) 13:19:14 

>>58 やっぱり続けることが大事なんだね

71. 匿名 2020/01/31(金) 13:20:24 

道民だけどポータブル暖房に灯油補充するのめんどくて 寒くなったら筋トレで身体あたためてたら 体型ほとんど変わってないけど脂肪の代わりに筋肉になったのか 買い物行っても汗だくなるし ヒートテックとか暑すぎるから冬物着れなくなったし まわりの人たちと話合わなくなった 2件の返信

72. 匿名 2020/01/31(金) 13:20:38 

>>63 筋肉をお休みさせてからまたトレーニングしたら筋肉痛になれますよ(о´∀`о) 私も胃腸炎とか熱とかで時々お休みしますよ。 大丈夫ですよ🙆‍♀️

73. 匿名 2020/01/31(金) 13:21:14 

>>66 もし病院を受診してるなら無理しないでできるのを医師に相談した方がいいと思う 筋トレって無理したりやり方間違うと痛めたりして逆効果だから

74. 匿名 2020/01/31(金) 13:27:50 

筋トレ始めた頃は、ちょっと引き締まるぐらいになれたらいいと思ってたけど、1年経った今は腹筋割りたい!になりました。 肩とか脚は筋肉ついたけど腹筋なかなか手強い。

75. 匿名 2020/01/31(金) 13:28:12 

子供(4歳と2歳)寝静まったあとに 筋トレとSNSで話題になったハンドクラップを 踊り狂っていたら一年間で10キロ減量しました! 毎日じゃなくてもできるときはなるべく するようにしていたけど 寝つきも違うし筋トレなどしたほうが 頭も冴える気がします また昨日から再開しました! シングルマザーで子供たちが寝た後暇なので 筋トレして踊り狂います

76. 匿名 2020/01/31(金) 13:30:09 

筋トレはしないほうがいい。 ムキムキの男ってキモいじゃん。 男から診てもムキムキノ女はきもいと思うの。 普通が一番。 3件の返信

77. 匿名 2020/01/31(金) 13:31:16 

>>10 めっちゃモテたーーーいっ!! 筋トレマニアなんだけど先月妊娠発覚してブクブクに…泣

78. 匿名 2020/01/31(金) 13:34:08 

ジムで、カード通してジムに入ってからカード通して出るまで1時間 ロッカーで準備→マシン→ロッカーで帰り支度 十分筋トレできる? 3件の返信

79. 匿名 2020/01/31(金) 13:35:43 

>>76 はぁ?キモあるかぃ!最高じゃろ! ヒョロヒョロなんか 寝たきり車椅子の老後しか見えんわぃ ぉお!?

80. 匿名 2020/01/31(金) 13:36:42 

81. 匿名 2020/01/31(金) 13:36:56 

元大酒飲み。 筋トレ始めてから酒を全く飲みたくなくなった 鍛えた自分の姿見ただけで充分酔えるわ 2件の返信

82. 匿名 2020/01/31(金) 13:37:43 

>>29 ただのパンプアップでしょ 血流がよくなって一時的に太くなる

83. 匿名 2020/01/31(金) 13:41:02 

背中の肉の落とし方ってあるでしょうか? 肩甲骨の下あたりから何やら厚みがですね

84. 匿名 2020/01/31(金) 13:42:31 

レジでパートしてますが脚が暇だなって思ってつま先立ちしてたら3時間経ってた

85. 匿名 2020/01/31(金) 13:44:47 

今年は筋肉付けるぞー。 と、誓ってから一度も筋トレしてない私…!

86. 匿名 2020/01/31(金) 13:53:34 

>>78 「十分」がどういうことなのかによると思うけど

87. 匿名 2020/01/31(金) 14:02:18 

>>34 ありがとうございます。 今から手続きしてきます。 長続き出来るといいけど

88. 匿名 2020/01/31(金) 14:02:24 

>>50 すごいです!これはどーにも苦手。 重心ブレて2,3回しかできない。。 プランクもダメです。体幹が弱すぎるのか?

89. 匿名 2020/01/31(金) 14:03:00 

ジムで筋トレしてた時は楽しかったけど風邪ばかりひいてた 辞めたらひかなくなって、筋トレ再開したいけど悩み中

90. 匿名 2020/01/31(金) 14:06:28 

>>76 別にムキムキになりたくて筋トレしてるわけじゃないよ。女優さんだってスタイル維持のために筋トレしてる。女性らしい体を作るために必要だよ。

91. 匿名 2020/01/31(金) 14:08:20 

>>17 パワー!

92. 匿名 2020/01/31(金) 14:09:35 

ダレノガレ、明美、痩せる、筋肉、美しい、女性、身体、ライザップ、ビフォー、アフター、写真、ガリガリ、病気的、栄養、肉体美、健康、背中、お尻、運動、コメント、素敵、最高、美学、体脂肪、体重、ダイエット、食事制限、筋トレ、カッコいい、細い、ジム、スタ...

93. 匿名 2020/01/31(金) 14:13:33 

私が昨年から筋トレにハマり、母も一緒に 自宅でアブローラで筋トレしています。 65歳の母がお腹が引き締まりました。 何歳になっても筋肉は裏切らないだなと 感じました。 私は軽い筋トレと食生活見直しで8キロ痩せました。 1件の返信

94. 匿名 2020/01/31(金) 14:19:39 

>>32 同じだー。 続く回数だから毎日できるんだよね

95. 匿名 2020/01/31(金) 14:21:31 

96. 匿名 2020/01/31(金) 14:26:43 

>>40 何で何気なくそのワードで検索したんだwww

97. 匿名 2020/01/31(金) 14:31:25 

頑張るか 超頑張るか 頑張らないという選択肢はないよ 1件の返信

98. 匿名 2020/01/31(金) 14:32:39 

>>43 腹筋背筋が引き締まって、ブラのアンダーがちいさくなった!大胸筋で胸部が盛り上がるからトップとアンダーの差が広がった事で大きく見えるかも。 Bカップで胸にたいした脂肪ないから、脂肪巨乳の胸ってより、鳩胸っぽいかんじ? でも服の上からなら確実に胸は大きく見えるようになったよー!

99. 匿名 2020/01/31(金) 14:35:33 

>>30 これ年齢はあまり関係ないよね

100. 匿名 2020/01/31(金) 14:40:46 

>>65 そういう意味ですね 筋肉は本来硬いモノではないのでストレッチたくさんするといいと思います。 あとやはりすぐに変わってくるモノではないから、多分パンプアップした状態を見て言ってるんじゃないのかな?

101. 匿名 2020/01/31(金) 14:41:35 

>>78 もうウェア着ていくんだよ 私はそう、今だとコート脱いでシューズ履くだけ 1件の返信

102. 匿名 2020/01/31(金) 14:41:41 

>>76 男は筋トレで筋肉肥大する。 女は筋トレで引き締まる。 女のもりあがった筋肉ムッキムキは相当な努力が必要。1日中筋肉と向き合ってなきゃ無理。 1件の返信

103. 匿名 2020/01/31(金) 14:45:32 

筋トレ頑張っても長渕剛さんのように内臓の病で倒れるよ。 だから肉ばかり食べず青魚も野菜もたくさん食べて、肉はほどほどにしないとね。

104. 匿名 2020/01/31(金) 14:47:24 

筋トレ動画とかマッチョな人見るとモチベーションあがる!

105. 匿名 2020/01/31(金) 15:04:47 

片足スクワットで桃尻なった あとはくびれ出来た 逆腹筋とプランクで腹筋に縦線入った 2年続けてる

106. 匿名 2020/01/31(金) 15:05:36 

今月の半ばからパーソナルトレーニングはじめて今日五回目いってきた。 やっとからだの動かしかたがわかってきたかなー?てかんじ 変化とか、何キロできるようになった!みたいな王道の筋トレの楽しみはまだだけど 今までわたしのなかで眠っていた筋肉に名前がつき、 少しずつ目を覚ましていく様がすでに楽しい。 はやく自己肯定感とかメンタル的な変化のフェーズまで行けるといいな~

107. 匿名 2020/01/31(金) 15:23:42 

約一年前に糖尿病に片足を突っ込み、それから筋トレと有酸素運動を組み合わせて、ほぼ毎日運動しています。 筋肉が付いたと自覚できるようになったのは、半年くらい経ったころかな?特に太腿、二の腕、お尻は見た目も触った時の感触も変わりました。 ダルンダルンのボヨンボヨンだった扁平尻は、弾力が出て太ももとお尻の境目がくっきりしたし、二の腕は筋肉の筋がうっすら出るようになりました。 パンツのサイズも2サイズは下がったと思います。 筋肉が付くと、肌にハリまで出るんですね。もしそうなら顔の筋肉も鍛えられたら、顔もリフトアップできるのでしょうか? それと血糖値も大幅に改善し、体重も8ヶ月程で10キロ減できました。もちろん食事にも少しだけ気をつけましたよ。

108. 匿名 2020/01/31(金) 15:32:06 

>>93 女性は40〜50歳になると女性ホルモンが減るから、そのおかげで筋肉が付きやすくなるらしいですよ。

109. 匿名 2020/01/31(金) 15:39:05 

40歳過ぎたら2週間だらけると即効身体に出るよね 若いときは年単位で太った?と感じてたのに、週単位で感じるようになったから、ジム行っててバックエクステンションで背筋鍛えて、横向きでクビレを作ってるけど、お尻があがって後ろ姿が綺麗になった 温泉なんか行っても全く恥ずかしくなくなったし、鏡で体型チェックして惚れ惚れする

110. 匿名 2020/01/31(金) 16:02:18 

>>101 なるほどー! それならけっこうマシン使えそうですね!

111. 匿名 2020/01/31(金) 16:13:38 

>>78 週に何回通える? 週に2回なら上半身、下半身に分けてトレーニング。 週に3回通えるなら、背中、胸、脚、に分けてトレーニング。 それなら1時間で充分だと思う! 1件の返信

112. 匿名 2020/01/31(金) 16:19:43 

113. 匿名 2020/01/31(金) 16:33:03 

3日さぼってしまった。筋トレも好きなんだけど筋肉痛が好きw

114. 匿名 2020/01/31(金) 16:45:57 

>>97 人生にも言える深〜い言葉やね

115. 匿名 2020/01/31(金) 16:50:46 

>>40 マッチョを活かしたコスプレイヤーはコスプレの為に筋肉つけてるのか筋肉見せたくてコスプレしてるのか…

116. 匿名 2020/01/31(金) 17:05:51 

>>14 わたしは10キロ増量して鍛え続けてやっと真ん丸になりました トータル4年かかった 1件の返信

117. 匿名 2020/01/31(金) 17:12:01 

>>111 なるほど〜部位毎いいですね! でも通えるの たぶん金額的に週に1回です‥ 以前ジムに通っていたのですが高いなーとやめてしまって、でもやっぱり内もも等の筋トレは自宅では難しく 時間制限有りの1回毎のコースがあるみたいなので それで再開しようかな?と思った次第です💦 自宅では難しい箇所を集中して鍛える方法ありますね! アドバイスありがとうございます😆

118. 匿名 2020/01/31(金) 18:32:43 

筋トレをはじめて生理痛が劇的に軽くなりました!! 以前は生理痛がひどく、ロキソニンを飲んでも効かずベッドでのたうちまわるくらいでした。 それが、、筋トレをはじめて3ヶ月目くらいから生理痛が軽くなり今ではちょっとお腹が痛いな、くらいになりました!!

119. 匿名 2020/01/31(金) 18:41:42 

テキーラ村上って人のブログ、デブにはみんな読んでほしい

120. 匿名 2020/01/31(金) 19:01:40 

>>13 左の時点で、うっすら腹筋割れてる気がする 1件の返信

121. 匿名 2020/01/31(金) 19:12:35 

あわよくばテレビドラマに出れる✨‼️

122. 匿名 2020/01/31(金) 19:18:04 

真冬でも足首出しててへっちゃらだった やめた今はとてもムリ!

123. 匿名 2020/01/31(金) 19:39:17 

>>116 やっぱ増量しないと難しいんですね。 上に上がる効果は早い分、サボると下に下がるのも早い気がしますww 1件の返信

124. 匿名 2020/01/31(金) 20:09:07 

>>123 横からごめんなさい お尻の下が削げてるってどんな感じですか? 私はお尻の横が凹んでて男性のお尻みたい それと一緒? 1件の返信

125. 匿名 2020/01/31(金) 20:49:17 

>>120 腹筋は誰にでもあるからね。 隠れてるんだよね。

126. 匿名 2020/01/31(金) 20:50:50 

>>124 おしりはみんなへこんでるんじゃないかな?

127. 匿名 2020/01/31(金) 21:13:04 

>>71 灯油補充が面倒なのに筋トレ続くのすごいw

128. 匿名 2020/01/31(金) 21:17:45 

>>32 それならあまり効果はない。 筋トレってのは回数っていうよりきつくなってきてからどれだけできるか、後最低でも3セット以上(セット間のインターバルは15秒以内)をすること。 自分の場合スクワットは効いてるかわからないのでやらないからあまり知らないけど、腕立てをメインにもう上がらないってところまでを1セットとしてそれを6、7セットして上体起こしとプランクを交互にこれももうできないところまでやって6セットくらいする感じ。結局は自重のトレーニングだからできるだけ追い込まないとダメ。 1件の返信

129. 匿名 2020/01/31(金) 21:51:13 

>>10 仕上がってるよ!仕上がってるよ!

130. 匿名 2020/01/31(金) 21:52:28 

やせ筋トレ3週間続けてるんだけど最初出来なかったプッシュアップができるようになって嬉しい! なかなか集中してやる時間が取れなくて最低限のだけしてる 続くといいなあ

131. 匿名 2020/01/31(金) 22:20:04 

>>128 とんだマゾヒストだなw

132. 匿名 2020/01/31(金) 22:44:56 

>>81 分かる!筋肉育ててると酒に興味無くなる。毎日食べてた揚げ物、お菓子本当興味ない。脱いで鏡に映る引き締まった自分が最高のご褒美。

133. 匿名 2020/01/31(金) 22:47:26 

>>71 わかります!! 筋トレしてから暑がりになりました。冬の暖房が効いた室内とかで、周りの人は普通なのに一人だけ汗かいてます。

134. 匿名 2020/01/31(金) 23:07:40 

生理軽くなったので筋トレして来た! 久々なので体重いけど爽快感😃

135. 匿名 2020/01/31(金) 23:25:19 

鬱に効くっていうよね!

136. 匿名 2020/02/01(土) 00:39:59 

>>13 転載やめなよ

137. 匿名 2020/02/01(土) 01:40:00 

>>81 私の場合は現在が大酒なので 飲む為に運動してる感じ。笑

138. 匿名 2020/02/01(土) 01:42:44 

>>102 小学生時代からテストステロンが強すぎて 筋トレするとゴリラになる女性もいます。 わたしはすぐにモリるから 軽い自重だけしています

139. 匿名 2020/02/01(土) 02:07:25 

>>11 なんか自然にお腹に力が入ってキュッとしますよね。それがわかっているのに…今日から頑張ろう

140. 匿名 2020/02/01(土) 02:34:46 

YouTube見ながら4ヵ月目に入ったけど手首と背中ばかり痩せていく それ以外あまり痩せないけどたくさん食べてもそのまで太らなくなったな あとものすごい暑がりになった 1件の返信

141. 匿名 2020/02/01(土) 05:02:24 

主男性? 1件の返信

142. 匿名 2020/02/01(土) 08:05:39 

>>141 普通に女性でも筋トレすると思うけど。

143. 匿名 2020/02/01(土) 08:58:09 

生理中でも筋トレしますか? 毎日かかさずしたいけど、どうしてもこの期間は怠さなどあって。 筋肉が減っていくような気持ちになる。

144. 匿名 2020/02/01(土) 10:12:47 

>>39 昔海外に住んでたんだけど、ジムで運動してるお腹大きい妊婦さんいた。ジムも10人くらいまでしか入らなくて先生が見てくれるとこだったけど。 私はマタニティスイミングとマタニティエアロビで運動しまくって出産したけど、先生いないと怖いよね

145. 匿名 2020/02/01(土) 11:10:44 

筋トレしたら一応筋肉付くんだけど しないと直ぐに小さくなる 若い頃から運動してこなかったからかな? 1件の返信

146. 匿名 2020/02/01(土) 12:24:14 

>>145 私もそうです! 手術入院してつい最近トレ再開したばかりなんですが、 たった1週間やらなかっただけで、今まで上げてた重さを上げられなくなりました! サボるとすぐ身体に現れますよね! 1件の返信

147. 匿名 2020/02/01(土) 12:30:35 

>>146 手術! 無事に成功したんですね おめでとう〜🙌 筋トレ再開だね! 1件の返信

148. 匿名 2020/02/01(土) 12:34:01 

>>147 ありがとうございます^^ ようやくトレ復帰しましたー! ちょっと運動しただけで筋肉痛になってるので、相当筋肉が小さくなってたんだなーって感じています(泣 生まれつき筋肉がつきやすくて、持ちが良い人が羨ましいです!

149. 匿名 2020/02/01(土) 13:55:43 

ジムで筋トレ始めて一年くらい 私はあまり自分を追い込まず、軽めの負荷でやってるけど157センチ49キロで体脂肪率20%切ったよ 追い込みすぎて続かないよりは、ゆるくでも続ければ引き締まる!

150. 匿名 2020/02/01(土) 14:45:42 

筋トレしてメンタル強くなったなあと思いますか?

151. 匿名 2020/02/01(土) 14:47:08 

>>140 肝臓から遠い部分から痩せていくらしいね

152. 匿名 2020/02/01(土) 15:37:21 

あー今日も暇だー やることないし仕方ないから、ジムにいってバランスボールでもやってこようかなー 1件の返信

153. 匿名 2020/02/01(土) 15:42:28 

>>152 私もやることなくて暇なので、今日は家でマットレス運動やってまーす!明日はジムでストレッチ運動と自転車10分は頑張ってこようかな!

154. 匿名 2020/02/01(土) 15:49:01 

私は眠い!筋トレ行くの面倒くさくて迷う・・・


posted by ちぇき at 15:50| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする