2019年09月18日

運動の後、体調悪くなることありますか?

情報元 : 運動の後、体調悪くなることありますか?ガールズちゃんねる
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夕食断食してる方 | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる 医療・健康 夕食断食してる方

1. 匿名 2019/09/16(月) 10:23:10 

10日ほど前から14時30分から翌朝7時30分まで断食してます。 今はすこぶる調子が良く、しばらく続けたいと思っています。 実践している方、体調はいかがですか ? 10件の返信

2. 匿名 2019/09/16(月) 10:24:02 

>>1 尊敬します!

3. 匿名 2019/09/16(月) 10:24:22 

なんのために?

4. 匿名 2019/09/16(月) 10:24:40 

興味ある。

5. 匿名 2019/09/16(月) 10:25:11 

私も1日1食、食べたくなった時は増やすって感じで自由にやってます 体が軽くて便秘もなし!最高です

6. 匿名 2019/09/16(月) 10:25:22 

すごい!私は夕食の炭水化物抜くのが精一杯。 1件の返信

7. 匿名 2019/09/16(月) 10:25:26 

私はダメだった 痩せたけど一日の摂取カロリー足りなくて飢餓モードになっちゃってそのまま摂食障害になったよ〜

8. 匿名 2019/09/16(月) 10:25:32 

朝断食ならしています。

9. 匿名 2019/09/16(月) 10:25:37 

そこまできっちりじゃないけど、お腹空かない日は食べない。体調は普通。

10. 匿名 2019/09/16(月) 10:26:04 

してますよ〜 もう半年くらい。朝昼しか食べません。 そもそも成長期の子供が1日3食必要で 大人は2食で十分だそうですね。

11. 匿名 2019/09/16(月) 10:27:18 

夕食の糖質だけ抜いてる 夕食をいっさい食べないのは無理だー

12. 匿名 2019/09/16(月) 10:27:25 

体重に変化ありましたか??

13. 匿名 2019/09/16(月) 10:27:26 

皆さんすごいですね。 ついつい食べてしまう。

14. 匿名 2019/09/16(月) 10:27:35 

興味あるけど、低血圧で貧血だから家族に止められた。

15. 匿名 2019/09/16(月) 10:27:57 

味噌汁やスープだけにすることから始めて完全に抜いて麦茶や水にして1か月ぐらい続けたけど、お通じが悪くなったので夜も少し食べる生活に戻したよ 大根の煮物とかひき肉そぼろのレタス包みとか高野豆腐の卵とじとか、そういうのにしてる 体重はもともと誤差が5kgぐらいは想定範囲内なので(つまりデブ)あまり変わらない

16. 匿名 2019/09/16(月) 10:28:28 

仕事のある日だけ食べるのがめんどくさくて1食にしてる。 仕事が続けば痩せるけど、休みが続くとデブになる。

17. 匿名 2019/09/16(月) 10:28:45 

>>1 14時半からすごいね 私ならお腹すいてお風呂入れないや

18. 匿名 2019/09/16(月) 10:28:54 

2日ほどした事あるけど貧血みたいにフラフラしてきたのでやめました。 精神的にも暗くなるし私には向いてなかったです。 勿論体重もすぐに戻りました。

19. 匿名 2019/09/16(月) 10:29:05 

動かない仕事じゃないと難しいよね

20. 匿名 2019/09/16(月) 10:29:29 

何が良いって胃が常に良好。 やっぱり休ませる時間を毎日作ってあげなきゃね。 今は時々スープだけ飲んだりするよ。

21. 匿名 2019/09/16(月) 10:29:34 

お腹が空く前に寝てる お腹が空いて朝起きる めっちゃ早寝早起きの習慣ができた

22. 匿名 2019/09/16(月) 10:31:02 

夕食断食ではないですが 朝昼はガッツリ、夜はおかずだけ。 会社から帰るとどうしても空腹で。 でもそうすると翌朝快便なんです。 夕食もガッツリ食べると、 詰め込みすぎるからか便秘気味に。

23. 匿名 2019/09/16(月) 10:32:28 

合う合わないがあるよね。 三食きちんと食べないと体調崩す人もいるし、逆にきちんと食べるのがダメで、あまり食べない、一食抜くくらいが調子が安定する人もいる。 私も後者なので、夕飯食べなかったり朝食べなかったり昼食べなかったりw その中でもやっぱり夕飯食べないのが一番調子良いな。

24. 匿名 2019/09/16(月) 10:32:47 

二年やってます。 やって良かったのは朝の目覚めが良いこと。 痩せたから顔がすっきりしたこと。 朝起きて体が軽く感じるところ。

25. 匿名 2019/09/16(月) 10:33:10 

毎晩お腹すいてフラフラモードから、ある時急にスイッチ入るというか、平気になってすこぶる体調が良くなる瞬間がわかる。

26. 匿名 2019/09/16(月) 10:34:41 

夜はお酒とつまみです…。

27. 匿名 2019/09/16(月) 10:35:47 

>>1 14:30から?! 凄いね! どんな生活しているの? 働いてる? 1件の返信

28. 匿名 2019/09/16(月) 10:35:56 

何目的かによるんじゃない? ダイエット目的ならその生活ずっとしないと戻した途端リバウンドするしね

29. 匿名 2019/09/16(月) 10:36:10 

夜は18時までには食べるけど、寝るのはいっつも朝方だからな。 痩せた。

30. 匿名 2019/09/16(月) 10:36:29 

夜断食を1ヶ月近く続けてたけど 毎晩空腹と不眠が続き辛かった事を思い出した。 夜断食してもグッスリ眠れる人は 体質に合ってるのだと思う。

31. 匿名 2019/09/16(月) 10:37:56 

>>6 私も!ある程度は食べないと便秘になるんだよなあ

32. 匿名 2019/09/16(月) 10:38:17 

朝ご飯食べるとその日は余計お腹すく。 そして食べてしまう。 2食か1食がいい。

33. 匿名 2019/09/16(月) 10:40:06 

夜ごはんが次の日残ってる感じで起きると、すごいダルい。 むくんでるし。 けど14時は凄い。真似出来ない。

34. 匿名 2019/09/16(月) 10:41:58 

土日だけ主と全く同じ方法取ってます。 1ヶ月に1、2キロずつ痩せて合計7キロ痩せました。

35. 匿名 2019/09/16(月) 10:42:00 

私は18時以降は食べないルールにしてる。 アイスも食べるし、夜ご飯に当たるご飯も制限せず食べる。 がーっつりたべても太らない。 朝胃もたれしない。 18時までに食べられなかったら食べるのを諦めてる。

36. 匿名 2019/09/16(月) 10:42:25 

根性あるなあw

37. 匿名 2019/09/16(月) 10:44:53 

私も16時間断食で軟便が改善しました そして1日1食じゃないと消化が間に合わない胃腸なんだと思い知りました 今までずっと朝抜きの1日2食プラス、食べたい時に菓子パンやらコンビニ食、スイーツドカ食いなどガッツリ食べて欲に支配されたようなブタ食生活してたんですけど、限界きますね お腹弛くて仕事中に冷や汗流れ落ちる程えらい目に遭って、食に意地汚い自分に心底嫌気がさしてやっと自分の胃腸がそんなに強くないと思い知ったのと ブヨブヨした冷たい贅肉の塊を見て情けなくなりました ウエストのクビレどころか、ウエストが膨らんでビア樽みたいな体型でしたから💦

38. 匿名 2019/09/16(月) 10:45:19 

前パート終わる時間が遅くてそれから夕飯だったからめっちゃ太ったなあ。 夜ごはんは早めがいいよ。 今5時か6時までには食べる。

39. 匿名 2019/09/16(月) 10:45:22 

主です。 皆さまコメントありがとうございます。 始めたきっかけは夕食から就寝までの時間が2時間しかなく、胃腸の調子が悪くなったのがきっかけです。 医療関係の仕事をしていて、帰りが8時過ぎ。 そこから食事の支度をして食べるので9時近くになります。 夫の仕事の都合で朝が早いので11時には寝ないと翌朝が辛くて。 毎朝胃が気持ち悪いので、食べるの大好きですが始めてみました! 朝ごはんがすごく美味しいです。

40. 匿名 2019/09/16(月) 10:45:35 

仕事してると時間制限系ってかなり厳しいよね 昼ごはんの時間決まってるし、夕方休憩とかなかったからやりたいとは思っても20時がギリギリって感じだ

41. 匿名 2019/09/16(月) 10:46:29 

私は酵素で置き換えて一日1食にしてる。

42. 匿名 2019/09/16(月) 10:47:34 

お腹空くよね? それを我慢してると体が飢餓状態と勘違いして次に入ってくる食べ物を脂肪として蓄えるって言うけど、そういう説はなくなったのかな 1件の返信

43. 匿名 2019/09/16(月) 10:48:53 

>>42 私もそーやって聞いたよ〜 だからあんまり長時間食べないのはダメって聞いた 実際私の知り合いで昼ごはんしか食べてない子いたけど一気に吸収するからか5キロ太ったって聞いた 2件の返信

44. 匿名 2019/09/16(月) 10:50:13 

ダイエット中なんだけどいろいろ試してみて1番変化あったのが 朝は軽く、昼普通に食べる、夜食べない、が1番体重減りました! 飴3個くらいは間食してるけど事務職であんまり動かないからちょうど良いみたいです

45. 匿名 2019/09/16(月) 10:51:04 

>>1 以前夕飯抜きを3ヶ月続けて10㎏以上痩せました。 元々巨漢だったのが平均体重に。 最近、朝 目玉焼き ウインナー2本 お米 昼 手作り弁当 もしくは家ならほうれん草や蓮根サラダと冷凍ハンバーグにお米 もうお腹がパンパンで眠くて昨日も夕方から今朝まで爆睡してしまいました。 洗濯物も干せずでやり直しです。 とにかく眠くてたまりません。何か食事面で皆さん気を付けてることはありますか? 1件の返信

46. 匿名 2019/09/16(月) 10:51:42 

昼食べ過ぎた時は夜食べないとかはある。 朝だけはしっかり食べる。

47. 匿名 2019/09/16(月) 10:52:02 

便秘にはならないんですか? 私は便秘になりやすいので羨ましいです!

48. 匿名 2019/09/16(月) 10:52:29 

以前は夕食抜けば一日で1kg痩せてたのに年取ったせいか300gぐらいしか減らなくなった(T ^ T) 最近太った時、昔の考えで「3日夕食抜けば元に戻るな」と実感したが1kgも痩せてなくて驚いたよ

49. 匿名 2019/09/16(月) 10:52:33 

>>1 凄いけどあまり長時間の空腹も良くないよ

50. 匿名 2019/09/16(月) 10:53:27 

>>43 それ昼ごはん食べすぎてるんじゃない? あとはご飯にカウントしてない間食(ジュースとか)があるとしか思えない さすがに1食生活で5キロは増えないよ

51. 匿名 2019/09/16(月) 10:53:53 

私もやってます。 やはりお腹は空きますが、その代わり早寝早起きになります。 朝ごはんも美味しいです。

52. 匿名 2019/09/16(月) 10:54:23 

私も夕食は食べません。もう3年くらい続けてるけど特に不調はないし、もう慣れちゃったから夜食べると胃もたれがする

53. 匿名 2019/09/16(月) 10:56:38 

夕飯抜くとお腹空いて夜眠れなくなるので キャベツ多めと納豆とおかず そして炭水化物控えめに取ってます 便秘知らずでなかなかよいです

54. 匿名 2019/09/16(月) 10:57:16 

お腹空いて眠れなくない?

55. 匿名 2019/09/16(月) 10:58:16 

3年ほどやってますが私的にはその方が調子いいので続いてます。 ゆるくなのでたまに外食とかで晩御飯たべたりします。体重は体が慣れたからかキープって感じです。

56. 匿名 2019/09/16(月) 11:00:18 

断食は合わなかったけど、夕食はほぼ食べません! 17時前に、豆腐少しと糖質0チキン少しと飲むヨーグルトのみ。朝起きたとき調子がいいし、痩せました!!

57. 匿名 2019/09/16(月) 11:01:00 

すごいなー! 一生その生活送るならいいけど、体がそれに慣れてしまうと、たまに夕飯食べたり旅行行って食べたりするとびっくりするくらい体重増えるよね。

58. 匿名 2019/09/16(月) 11:04:30 

元々1日1食だったんだけど、出産して子供が2歳くらいになってから、一緒に食べてないと「なんで食べないの?」とか色々言われるようになったり、子の好き辛い克服に影響が出るような気がして結局一緒に3食食べる生活に戻ってしまったー。

59. 匿名 2019/09/16(月) 11:13:20 

>>45毎晩3食は食べてて 酒やお菓子は特に制限せず 寝る直前でもアイスを食べたりしてますが ご飯→1食100g パン→1食6枚切り1枚 麺類→1食1/2袋 ↑↑ おかずは特に制限してませんが 炭水化物は1食につきこれ以上は食べないようにしてて揚げ物は逆流性食道炎になってからは 胸焼けが怖くて殆ど食べなくなりました。 酒は月1程度に抑えてますが 1晩で500ml×5本程度飲みます。 アラフォー過ぎてから少し太り BMI20で体脂肪率22%前後です。

60. 匿名 2019/09/16(月) 11:13:37 

糖質抜きやってます。 7月から6キロ減。 生理も上がって更年期も終えたので減りにくくて大変ですが頑張ってます。 外食は吉野家のライザップの牛サラダ、ステーキ0rハンバーグ定食のご飯抜き。 たんぱく質を多く摂らないとだめなのでお肉やお魚はがっつり食べてます。 あと豆腐 チーズもね。 希望体重になったら徐々に糖分を入れて普通食に慣らそうと思います。

61. 匿名 2019/09/16(月) 11:16:40 

寝るの早いならいいと思う。 私起きるの昼だからw

62. 匿名 2019/09/16(月) 11:17:51 

>>1 8時間ダイエットですか? それにしても14:30から断食はすごい。

63. 匿名 2019/09/16(月) 11:18:05 

働いてたら無理だなあ。めっちゃお腹すいてたよ。主は専業主婦かな?

64. 匿名 2019/09/16(月) 11:20:46 

さっきノンストップでやってた、ジムに通う90歳のお婆さんも、夜は牛乳だけって言ってたな。その代わり朝はステーキだって。

65. 匿名 2019/09/16(月) 11:20:51 

>>27 横だけど、私は13時以降食べないよ。 会社は残業少ないのてだいたい6時まで働いてる。 慣れるとお腹空かない。 激務じゃないからカロリー消費が少なくて出来るのかも(笑)

66. 匿名 2019/09/16(月) 11:28:05 

専業主婦ですが、夕食より家族が留守の昼食抜きの方が自分の生活には合ってる 人それぞれ合う方法が違うので、それを実行すれば良いよね

67. 匿名 2019/09/16(月) 11:32:04 

>>43 多分、甘いものちょこちょこ食べてるとか 甘いジュース何回もとかだと思う まず、ありえないよ 五キロ太ったなんて

68. 匿名 2019/09/16(月) 11:37:27 

人間は寝てる時も代謝してるから寝る時に胃に何か残ってると消化が優先になって代謝まで力がまわらない 毎日じゃなくても週一とか月一でも夕食抜いたり夜軽く野菜スープだけとかにしたりすると胃腸が休めて元気になるし代謝が進んで肌が綺麗になる

69. 匿名 2019/09/16(月) 11:45:12 

私も2ヶ月で55kg→52kgになりました。 体も軽くなって肌も調子良いです! やっぱ晩御飯って要らなかったんだな…と再確認。 ちなみに朝はガッツリ肉や野菜を食べて、たまにコンビニスイーツなんかも食べてます~。

70. 匿名 2019/09/16(月) 11:45:21 

かえって太ったなんていう人は 反動でドカ食いしただけ。 夕食抜きは胃腸を休める為にやる人、ダイエットの為にやる人と分かれると思うけど、 どんなダイエットだって終わった後にドカ食いしたら太る。

71. 匿名 2019/09/16(月) 11:48:12 

主さんとは反対だけど、私も昨日、夜から14時まで、断食して、そのあとは野菜スープだけで過ごしました。 私は食べるの大好きなんだけど、自分がいかに胃腸を酷使してたか実感しました! 半日だけだったけど、すごくスッキリしました。 私は、毎日は苦しいけど週末とか、たまーにやるといいなぁって感じでした。 もし興味ある人いたら注意ですが、 とにかくお水はしっかりとること! ノンカフェインのお茶でも良いです。 意識的にお水とって、もし頭がふらつくようなら、お塩を舐めても良いらしい。 おススメです😊

72. 匿名 2019/09/16(月) 11:49:14 

調子良くなるよね 特に朝の目覚めがいい でも最近夜お菓子とかチキンとかつまんでる 朝胃がもたれるし体が重い 1件の返信

73. 匿名 2019/09/16(月) 11:50:22 

>>72 つまんでるせいだよ!笑 1件の返信

74. 匿名 2019/09/16(月) 11:53:02 

>>73 分かってるよw だからつまむの止める 液体だけにする

75. 匿名 2019/09/16(月) 11:55:05 

空腹で眠れないとかないですか?

76. 匿名 2019/09/16(月) 11:59:23 

私は食べる時間より一日トータルでどれだけ食べたかの方が影響しました。 一緒に食べないと家族が嫌がるので、そっと自分の分の量を減らし気味にしています。 普段は根性で押し通すような精神論はあまり好きではないけれど 最近はダイエットの継続は精神的なものの影響が大きいと痛感しています。

77. 匿名 2019/09/16(月) 12:05:12 

私もなるべく夕飯は食べないように心がけはしています。心がけは❗ でもなにがしら食べちゃうんですよね😅 でも、いろいろあって夕飯食べられなかったときって朝スッキリしてるんですよね🍀 できるなら毎日やりたい

78. 匿名 2019/09/16(月) 12:08:01 

私は仕事が夜勤でいつも11時くらいに起きるんだけどご飯は一日一食で15時頃に食べるよ! 痩せたし便秘も無くなったし最初はお腹空いて辛かったけど2週間くらいで慣れて食べなくても大丈夫になった! ただ1ヶ月に2回くらいは友達と遊んだりするから時間とか気にせずに食べちゃうww

79. 匿名 2019/09/16(月) 12:09:26 

>>1 夕食は断食しないほうがいいよ。 理由は胃酸過多になって胃壁を気づ付けるから。 一番いいのは朝ブランチでシリアル、夜はリンゴ1/2コ 私は土日だけこのメニューにして2ヵ月で7kg痩せました。 それと週3の筋トレ(スクワット、ヒップアップ運動)と ウォーキングもしましたが。 3件の返信

80. 匿名 2019/09/16(月) 12:20:13 

ものすごい巨漢だけど、夕食抜きやってみようかな。巨漢だから10キロ以上痩せたら嬉しい。 体が軽くなるのを感じたい。 1件の返信

81. 匿名 2019/09/16(月) 12:46:16 

夜の11時に平気でお菓子を食べてる私はコメントする資格ないなぁ…

82. 匿名 2019/09/16(月) 12:58:03 

>>1 私も尊敬します。私今 人生最大のMAX体重なので先週の日曜日から夕飯をサラダに変えてサラダダイエット始めたばかりなので夕飯断食は尊敬です。

83. 匿名 2019/09/16(月) 13:11:30 

お腹すいて寝れなくない?のコメントあるけど、夜食べない生活に慣れると、むしろ空腹じゃないと苦しくて寝れなくなるんだよ。 たまに夜食トピとかあるけど、私は想像しただけで気持ち悪くなるから「すごいなぁ」と思ってる。

84. 匿名 2019/09/16(月) 13:22:57 

>>79 食事はブランチのシリアルと夜はりんご1/2だけ? 栄養足りてるか心配になる

85. 匿名 2019/09/16(月) 13:47:50 

>>1 私もかれこれ一年くらい、朝と昼の2食 体も調子いいし、仕事終わりに夕飯のこと考えなくていいのが楽! 飲み会でたまに夜食べるけど、満腹で寝ると逆に疲れる

86. 匿名 2019/09/16(月) 14:10:02 

間食もやめられればいいんだろうけど、夕食断食したら胃の調子もいいし痩せた

87. 匿名 2019/09/16(月) 14:16:05 

>>79 糖分過剰そう

88. 匿名 2019/09/16(月) 14:40:40 

禁煙をしたら太りました。なので夜は食べないようにしています。と言ってもおかずだけ食べたり、アイスだけ食べちゃっています。体型キープしています。

89. 匿名 2019/09/16(月) 15:07:37 

断食しているわけじゃないけど、お昼食べ過ぎて夜ごはん食べずに、飲み物だけというのはたまにある

90. 匿名 2019/09/16(月) 15:31:37 

2食で基礎代謝分は摂取出来てるって事なら良いと思う カロリー減らしすぎると基礎代謝が減ってしまうから

91. 匿名 2019/09/16(月) 15:54:18 

>>79 私も夕食断食した時あってけど胃酸で胃が痛くなって口臭も酷くなった

92. 匿名 2019/09/16(月) 16:15:16 

消化は時間がかかるから胃腸休めるために夜食べない方がいいって言うもんね 特に糖類は消化時間長いらしいね 炭水化物は週末以外夜抜くようになったけど、完全な夜抜きは私には無理そうだ

93. 匿名 2019/09/16(月) 16:24:34 

私も夜は食べないな。 朝に晩御飯をもってくる感じで、朝昼はがっつり食べる。 私はむしろ朝御飯食べない人に、よく食べずに仕事出来るなと思う。

94. 匿名 2019/09/16(月) 16:58:08 

次の食事まで、あまりにも時間が空くスタイルを続けていると、胆石が出来やすいと以前テレビで放送されてました。遺伝的に石が出来やすい方は注意してくださいね。

95. 匿名 2019/09/16(月) 17:07:31 

>>80 急に抜くのは辛いと思いますので 温かいスープやおみそ汁をゆっくり飲んでみては? 以外に満腹感ありますよ。 反動が怖いので、無理せずゆっくりね。 続けたら身体が軽くなるのが分かると思いますよ。 私は浮腫みもマシになりました。 頑張って!! 1件の返信

96. 匿名 2019/09/16(月) 17:29:12 

>>1 痩せたいからじゃなくって 胃の調子が悪くて結果的に断食になったんだけど 体重30キロになった。。。 太れない人間が一食抜くとみるみる体重が減って消滅しそうになる。

97. 匿名 2019/09/16(月) 19:36:36 

>>95 お味噌汁やスープをゆっくり飲む事から始めたいと思います。ゆっくりって大事ですよね。早食いの人は太りやすいので・・・。 今日から無理せずやっていこうと思います。 ありがとうございます!

98. 匿名 2019/09/16(月) 22:29:26 

女性は12〜14時間断食が良いらしいよ。 私は、夕方6時から朝8時までは食べないようにしています。 全然つらくない。


posted by ちぇき at 10:40| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする