2019年09月12日

断食したことある人

情報元 : 断食したことある人ガールズちゃんねる
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脚のむくみ 改善策 | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる 医療・健康 脚のむくみ 改善策

1. 匿名 2019/09/06(金) 10:46:20 

主は特に普段から何もしていない日でも脚、特にふくらはぎはむくみます。ムズムズして眠りれない日もあります。 皆さんは脚のむくみ対策は何かしてますか? また良い対処法があったら、教えてください。 2件の返信

2. 匿名 2019/09/06(金) 10:47:13 

塩分控えたら浮腫みはかなり改善するよ

3. 匿名 2019/09/06(金) 10:47:35 

布団とか座布団で高さを作って、そこに足を上げて寝る。あとは、着圧ソックス履くかな?

4. 匿名 2019/09/06(金) 10:47:58 

出典:housedance-mania.com

5. 匿名 2019/09/06(金) 10:48:42 

ふくらはぎのムズムズ辛いですよね

6. 匿名 2019/09/06(金) 10:48:57 

ふくらはぎマッサージ 湯船の中でじっくりやる お風呂から出たら股関節や足全体のストレッチとかも

7. 匿名 2019/09/06(金) 10:49:03 

かかと上げ運動が一番効くよ 脚のむくみはふくらはぎに筋肉が無いから起こる ふくらはぎに筋肉を付けると脚全体が浮腫みにくくなるよ

8. 匿名 2019/09/06(金) 10:49:16 

とにかく下半身を冷やさないようにしてる。

9. 匿名 2019/09/06(金) 10:50:14 

さっき生理になったんだけど 昨日笑っちゃうほどパンパンに浮腫んでたのは 生理前だったからかって謎がとけて嬉しかった 座りっぱなしは浮腫むから 適度な運動は必要だよね 1件の返信

10. 匿名 2019/09/06(金) 10:50:15 

歩く。職場が駅から遠くなって歩くようになったら浮腫みにくくなったよ。

11. 匿名 2019/09/06(金) 10:50:38 

リンパマッサージ

12. 匿名 2019/09/06(金) 10:50:57 

寝るとき足を気持ち高くしてる。 すごくだるいなーって時はふくらはぎから足裏まで湿布貼って寝てる

13. 匿名 2019/09/06(金) 10:51:21 

着圧の、寝る時は使えないのもあるから、気を付けて。

14. 匿名 2019/09/06(金) 10:51:24 

こないだ美脚美魔女がテレビで 朝起きたら寝転んだまま両手両足を上に上げて1分ブルブルするって言ってた 浮腫まないらしい ほんとかなー 1件の返信

15. 匿名 2019/09/06(金) 10:51:35 

普通の浮腫みなら塩分を控える、マッサージする、筋肉量を増やす けれど甲状腺の病気で浮腫む場合もあるので、気になるような感じであれば一度血液検査を受けてみるのもいいと思います

16. 匿名 2019/09/06(金) 10:51:37 

明日葉 1件の返信

17. 匿名 2019/09/06(金) 10:53:53 

2件の返信

18. 匿名 2019/09/06(金) 10:54:58 

湯船に浸かるとかはどう?

19. 匿名 2019/09/06(金) 10:55:06 

>>1 カリウムが豊富な食材を食べる 塩分お酒甘いもの油っこいものは控える 筋トレ 歩く こまめに水分補給

20. 匿名 2019/09/06(金) 10:55:19 

足の裏を揉んだり専用のブラシで洗う、足指を曲げ伸ばしする ふくらはぎをどうにかしようと考えがちですが、自分は効果があったので、試してみてください。

21. 匿名 2019/09/06(金) 10:56:55 

むずむず、すごくわかります... ひざを立てて寝転んで、片方のひざで片方のふくらはぎを下から上にしごくのと、 正座したままパタンと仰向けに寝転ぶポーズが効きます。足がお尻の横にくるイメージです。

22. 匿名 2019/09/06(金) 10:57:08 

青竹踏みは意外と良いよ

23. 匿名 2019/09/06(金) 11:00:18 

太ももまでのメディキュット最初は効いてたんだけど2ヶ月たったら伸びきったせいか今はそれほど、高かったのに

24. 匿名 2019/09/06(金) 11:02:00 

なるべくヒールは避ける。

25. 匿名 2019/09/06(金) 11:02:14 

私立ちっぱなしの仕事だから帰宅して食事を終えたらベッドで横になって足を壁に預けてる(上げてる)

26. 匿名 2019/09/06(金) 11:02:54 

お風呂でふくらはぎをマッサージしたり足の裏のツボを押してみたり… それでも辛いときはエアーマッサージャーを引っ張り出してやってる かなりスッキリするよ これは広い画だけど、私は10年以上前に買った別メーカーのを今でも使ってる 2件の返信

27. 匿名 2019/09/06(金) 11:08:37 

>>26 上半分が見えたとき さつま芋かと思った

28. 匿名 2019/09/06(金) 11:09:34 

私はふくらはぎがダルいんですが、ムズムズってどんな感じですか?

29. 匿名 2019/09/06(金) 11:09:40 

>>17 痩せてても胸はちゃっかりあるから羨ましい。 左から三番目はぽっちゃりじゃね? 1件の返信

30. 匿名 2019/09/06(金) 11:11:13 

足のむくみほっとくといつのまにか太くなるよね。

31. 匿名 2019/09/06(金) 11:11:43 

>>29 ぽっちゃり枠も1部あるけど数的にスレンダーが圧倒的多数 6位〜10位もほとんどスレンダー なんだかんだ男は細い女が好き

32. 匿名 2019/09/06(金) 11:11:48 

>>14 それ健康番組でよく紹介してる医者がいる ゴキブリ体操っていうらしい笑笑

33. 匿名 2019/09/06(金) 11:12:31 

>>26 もってるよ~レッグリフレ 疲れてる時これの足首しぼり上げを強でやると超気持ちいい

34. 匿名 2019/09/06(金) 11:14:23 

AV女優の話なんてどーでもいい がる男ウザいわ だいたい痩せてるのに胸だけデカいってそんなの本物なわけないだろ 豊胸!

35. 匿名 2019/09/06(金) 11:14:38 

立ち仕事10年していますが、勤務開始して1時間ぐらいでもう浮腫んでます。きっと姿勢が悪くてO脚だから変な負荷がかかってるんだろうなと思います。 膝の内側の血管がぽこっと詰まっており、恐らく下肢静脈瘤になるんだろうな...泣 同じように血管が詰まってる人や下肢静脈瘤の方いませんか?泣

36. 匿名 2019/09/06(金) 11:16:12 

医者で手術後に着用しろといわれる弾性ストッキングは血行よくするんだよね?

37. 匿名 2019/09/06(金) 11:25:25 

メディキュット

38. 匿名 2019/09/06(金) 11:25:56 

メディキュットの太ももまでのやつ! 通常のピンクのはだんだん伸びた感あるけど 夏用の水色のほうはほぼ毎日履いてても全然伸びない

39. 匿名 2019/09/06(金) 11:29:42 

ふくらはぎは、そうでもないのですが足の甲がむくみます。 何か良い対策あったら教えてほしい。

40. 匿名 2019/09/06(金) 11:30:12 

食前にパイナップルとかキウイ食べて メディキュット履いて22時には寝る パイナップルもキウイも冷凍できるから、輪切りにしてジップロックで冷凍保存してる そのまま食べても美味しいし、ブレンダーで砕いてシャーベットみたいにしても美味しい

41. 匿名 2019/09/06(金) 11:42:50 

>>17 むくみと関係ない

42. 匿名 2019/09/06(金) 11:43:48 

足裏側の人差し指、中指、薬指の付け根を 痛くない程度に押していく 指の間も 少し押しただけでだいぶスッキリするよ

43. 匿名 2019/09/06(金) 11:45:47 

歩き方が悪いのかな…と個人的に思ってる。ぺたぺた歩いてるって指摘された事がある。あんまり足があがってないというか、普通に歩けばつく筋肉がないから浮腫みやすいのかなって。ウォーキング教室とか行って歩き方改善すればマシになるかな?

44. 匿名 2019/09/06(金) 11:48:04 

朝起きた時の足の細さと夕方頃の足の太さが全く違う…浮腫みすぎ

45. 匿名 2019/09/06(金) 11:49:04 

むくみもだし、右足だけやたらムズムズして寝られないときがある。なんなの。

46. 匿名 2019/09/06(金) 11:53:33 

東京駅前・横浜駅前・蒲田駅前にある心療内科・精神科 たわらクリニックです。うつ病・統合失調症・睡眠障害(不眠)・更年期障害などの「こころとからだ」に関する症状に幅広く対応しております。ホームページから初診のご予約もお取りいただけます。(たわらクリ...

47. 匿名 2019/09/06(金) 11:58:08 

適度な運動かな。 私も下半身が浮腫んで冷えやすく太りやすい体質で運嫌いだったんだけど、ヨガと水泳を始めてから少しずつ改善されてきたような感じがします。 足のだるさとか重さを感じにくくなったかな。 寝る前にリラックスヨガとか筋膜リリースしたりとか。 劇的には変化しないかもだけど細く長く地道に続けていこうと思うよ。

48. 匿名 2019/09/06(金) 12:08:57 

あなたも、ひょっとしたら「むずむず脚症候群」かも...?のページです。健康な毎日を送るために。専門家によるコラムなど、さまざまな健康情報をご提供します。

49. 匿名 2019/09/06(金) 12:18:01 

フロセミド

50. 匿名 2019/09/06(金) 13:12:47 

靴下よりレッグウォーマーがきいた!

51. 匿名 2019/09/06(金) 14:11:17 

私も生理後に右足だけ凄く浮腫むからあずき茶作って飲みます。

52. 匿名 2019/09/06(金) 14:39:38 

バナナとか アボガド食べてみたら?

53. 匿名 2019/09/06(金) 14:47:35 

医療従事者です。外来でよくリンパ浮腫の患者様診させていただいてます。 よくむくみに効くリンパマッサージ教えてください!って聞かれるのですが、むくみに一番効くのは圧迫です。むしろ、リンパマッサージはあくまで補助的な位置付けで、それだけではむくみの改善に繋がらないという結果が出ています なので市販でもいいので着圧ソックス(できればタイツみたいにお尻まですっぽり覆えるものがいいです)をお勧めしています。 お勧めは お風呂上がり簡単にマッサージ→着圧ソックスを履いて一晩過ごす(なお履いた状態で足踏みや踵上げなどの運動を行うとより効果的) これだけでけっこう改善すると思います。

54. 匿名 2019/09/06(金) 15:07:58 

タンパク質と鉄分を摂る。

55. 匿名 2019/09/06(金) 15:28:43 

ストレッチポールでふくらはぎをコロコロする。

56. 匿名 2019/09/06(金) 16:05:37 

私もついこないだまで足がムズムズして眠れなくて寝不足気味だったんですが ★足の指の間に手の指を入れて足首を左回転右回転で20回ずつぐるぐる回す ★ひざを立てて寝転んで右足首を左ひざに乗せて左ひざごと胸元に引き寄せる。20秒×2回 反対も同じ。 をやるようになってからぐっすり眠れるようになりました。 説明が下手でわかりにくいかもしれません。ごめんなさい。

57. 匿名 2019/09/06(金) 16:09:17 

水分を多めに摂って 湯船でマッサージすると良くなる

58. 匿名 2019/09/06(金) 16:15:06 

筋トレ運動や塩分を控える。

59. 匿名 2019/09/06(金) 16:22:08 

五苓散が効くよ 漢方だけどかなり良いよ 顔の浮腫むも取れる 漢方薬局に売ってます

60. 匿名 2019/09/06(金) 16:23:55 

>>16 明日葉、良いよね 私は、明日葉茶を八丈島で買い込んでる 体調も良くなるし

61. 匿名 2019/09/06(金) 17:43:54 

>>9 生理前ってむくむの? こないだ私も同じ状況だったんだけど そんなになったの初めてで痛くて眠れなかった。 よくあること? 1件の返信

62. 匿名 2019/09/06(金) 17:55:01 

アラフィフだけど、20歳前後位からふくらはぎのムクミがひどく着圧ストッキングが必需品でした。 朝と夕方の太さが3cmも違い仕事終わりのぶっとい脚が悩み。 それが数年前からジムで筋トレ始めたら直ってしまったんです。 今は素足でも大丈夫。 筋トレと同時に水分を1日1500~2000ml摂るようにしてるのも相乗効果かも。 以前は水分摂らなすぎて1日3回位しかトイレ行かなかったから、体が水分溜めようとしてたのだが、今は飲んで出しての繰り返しだから新陳代謝も良くなり肌も張りが出た。 まさかこの年になりムクまなくなるとは思わなかった。ついでにBUNとクルアニチン(腎機能)の値もよくなってました。

63. 匿名 2019/09/06(金) 19:30:44 

歩く

64. 匿名 2019/09/06(金) 19:32:08 

>>61 何もかも溜めちゃう期間になってるから、水分も溜まりますよ。


posted by ちぇき at 19:55| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする