2019年07月11日

ストレスで体に起きる不調

情報元 : ストレスで体に起きる不調ガールズちゃんねる
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ホルモンバランスを整える | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる 医療・健康 ホルモンバランスを整える

1. 匿名 2019/07/09(火) 12:39:06 

産後仕事復帰したこともあり、メンタルボロボロ、心アンバランスな状態が続いていました。 不正出血したり生理が止まらなくなったりしていて、今日病院に行ったところホルモンバランスが崩れてしまっていたとのことでした。 ホルモンバランスが崩れるとこんなにも心が不安定になるんだと実感しました(´;ω;`) 肌もボロボロになりました。 そこでガルちゃんの皆様がやっているホルモンバランスの整え方をどんなものでもいいので教えて欲しいと思い、トピを申請しました! 私がまずやってみようとおもったのはハーブティーを買ってきて、リラックスする時間を作ろうかなぁ…と思っていました(^^)

2. 匿名 2019/07/09(火) 12:40:00 

ホルモンのバランスに左右される女は大変だよね。

3. 匿名 2019/07/09(火) 12:41:05 

充分な睡眠時間が何より大事。

4. 匿名 2019/07/09(火) 12:41:31 

>>2 早速皮肉が出てくるなんて、あなたも左右されてそうですがww

5. 匿名 2019/07/09(火) 12:41:33 

女ばかりこんな思いしなきゃいけないんだと思ってしまう

6. 匿名 2019/07/09(火) 12:41:42 

異性にときめく

7. 匿名 2019/07/09(火) 12:42:39 

心身ともにボロボロのときは3日間だけ21時に就寝したらいいらしいよ やっぱり睡眠て大事

8. 匿名 2019/07/09(火) 12:43:11 

何が1番手っ取り早いんだろう。 ゆっくりリラックスする時間とか言うけど、 仕事も育児も忙しくてとにかく時間が無い! 睡眠時間すらままならない…

9. 匿名 2019/07/09(火) 12:43:25 

私も主さんと同じ状況で、産後1ヶ月から仕事復帰3ヶ月目からはもうフル出勤だったからその後出血が16日続いたりとバランスがめちゃくちゃになった。 心のバランス取れると良くなるから、カルシウムのサプリ取ってみて!1ヶ月くらいしたら睡眠不足でも少しだけ持つようになるから。

10. 匿名 2019/07/09(火) 12:43:31 

夜更かしは避けよう。 夜更かしやめたら肌荒れが治ったよ

11. 匿名 2019/07/09(火) 12:43:42 

身体を冷やさない、血流を良くする

12. 匿名 2019/07/09(火) 12:43:44 

お風呂浸かるのは大事だよ。 自律神経も整うみたい

13. 匿名 2019/07/09(火) 12:43:47 

顎ニキビが大量発生する しかも大きくて痛いやつ 男性ホルモンとか書かれててショック受けた

14. 匿名 2019/07/09(火) 12:44:02 

ピルをのむといいかもしれないですね。

15. 匿名 2019/07/09(火) 12:44:25 

8時間以下の睡眠は徹夜と同じ?みたいなことを昨日夜更かしで言っていたので、8時間睡眠を心掛ける

16. 匿名 2019/07/09(火) 12:44:55 

休養、睡眠、栄養

17. 匿名 2019/07/09(火) 12:45:12 

そりゃ充分な睡眠が取れたらいいんだろうけど、主さんみたいに赤ちゃんいて仕事もしながらじゃ難しいよね…

18. 匿名 2019/07/09(火) 12:45:14 

ローズヒップティーって女性ホルモンに効果ありそう

19. 匿名 2019/07/09(火) 12:46:43 

私が頑張らないと!とか責任感が強い人は無理をしやすいので難しいかもしれないけど誰かの手をかりる。 ある程度のところで妥協して、できたら自分を褒める

20. 匿名 2019/07/09(火) 12:47:46 

手つぼ足つぼ定期的に押す

21. 匿名 2019/07/09(火) 12:48:40 

睡眠不足と便秘が解消されれば、それだけでかなりスッキリするよね でも産後ってことはなかなか眠れないのかな… 解決にならないけど、無理せずに可能な限り休んでください

22. 匿名 2019/07/09(火) 12:48:40 

個人的には砂糖&カフェイン断ち これがなんだかんだで効く でもたまに甘いものは食べるしカフェオレも飲む

23. 匿名 2019/07/09(火) 12:48:50 

PMS期に過食、肌荒れ、睡魔、抗うつで散々( T_T) 早く生理来て欲しい〜

24. 匿名 2019/07/09(火) 12:49:26 

>>15 それを深夜番組で言ってたのかwww

25. 匿名 2019/07/09(火) 12:49:35 

私も整えたい(ToT)

26. 匿名 2019/07/09(火) 12:51:31 

身体の方が大事。 もし仕事辞めてもやっていけるのなら辞めて身体を元気にして欲しい。

27. 匿名 2019/07/09(火) 12:51:49 

気休めかもだけど チェストツリーというハーブ?がわたしには効きました

28. 匿名 2019/07/09(火) 12:51:56 

今の職場で休憩時間がある場合、休憩しつつ漢方飲むとかどうですか? ホルモンバランスに効くものや疲労回復まで幅広いですよ。 一番いいのは勤務時間や出勤日数の見直しだと思うけど主さんの事情もあるから難しいかな。

29. 匿名 2019/07/09(火) 12:52:44 

PMSや生理痛が辛かったので、とりあえずお菓子をやめてお風呂後にストレッチしています。 あと、朝は朝日を浴びろ、って言うよね

30. 匿名 2019/07/09(火) 12:53:29 

生理前 排卵日 生理後 全てダルくて辛くて、ピルを飲み出してから本当に楽になった😭

31. 匿名 2019/07/09(火) 12:54:08 

>>27 チェストツリー!気になってました。PMSのトピみて、だいぶ楽になったよ。ってコメントがいくつかあったので。それは、サプリとしてとってました?何かお茶とかがあるの??

32. 匿名 2019/07/09(火) 12:54:08 

生理不順がひどいときに当帰芍薬散飲んでました。 貧血にも効いたので参考までに。

33. 匿名 2019/07/09(火) 12:54:26 

なるべく無糖のココア、ホルモンバランス整えるらしいよ

34. 匿名 2019/07/09(火) 12:55:05 

漢方とか鍼灸とか。東洋医学はいいと思うよ。

35. 匿名 2019/07/09(火) 12:55:24 

>>24 視聴率下がったりして…笑

36. 匿名 2019/07/09(火) 12:55:52 

女はほんと大変ですよね(*_*) もし妊娠を望んでないなら低用量ピルがいいですよ。 私は毎月辛かったPMSも軽減されたし肌も綺麗になりました。 きちんとお医者さんと相談して処方してもらえば安心です。 バランスの良い食事とか日光を浴びるのは基本ですが、主さんの言う通り、リラックスできる時間を作ることが一番大事かなって私も思います。 私は半身浴が一番リラックスできます(*^^*) 主さん、体調良くなりますように

37. 匿名 2019/07/09(火) 12:55:57 

チェストツリー単品より他のとブレンドされてるいるお茶のが効く。

38. 匿名 2019/07/09(火) 12:56:29 

最近気づいたのは我慢しない事。

39. 匿名 2019/07/09(火) 12:56:44 

睡眠、栄養、心の休養 8時間寝る バランスの良い食事を腹八分目 一日10分で良いから、何も考えない、自分のためだけの時間を作る 基本的な事が一番効いたよ お大事にね

40. 匿名 2019/07/09(火) 12:56:53 

女性ホルモンばかりじゃなくて、血糖値に関わるインスリンもホルモンだったり、痛みを緩和するオキシトシンとか色々あるんだってね。ストレスの原因を取り除くしかない気もする…

41. 匿名 2019/07/09(火) 12:57:27 

睡眠不足はよくないけど、「規則正しい」生活スタイルが大切

42. 匿名 2019/07/09(火) 12:59:12 

20代の時ずっと生理が止まってました。仕事が忙しく慢性的な睡眠不足で1日4時間しか寝てなかった。30代のある日、倒れて、すぐに会社をやめました。無職になったけど毎日、早寝早起きで8時間寝るようにしたら、生理が順調になった。ホルモンバランスを整えるのは、睡眠が一番だと思った。とにかく、たっぷり寝て、朝早く起きる。これが一番だと思う。

43. 匿名 2019/07/09(火) 13:01:16 

毎夜、アロマオイルでリラックスしています。その日の気分でオイルを選んで、ハーブティーもその日の気分で。 ミストタイプが、マイナスイオンも出るのでいいですよ。 ビタミンCもサプリメントでとって、ざくろ酢を豆乳で割って毎朝飲んでます。

44. 匿名 2019/07/09(火) 13:01:57 

私も漢方が効きましたよ! 産婦人科に行って相談すると合うの処方されますよ。

45. 匿名 2019/07/09(火) 13:07:59 

命の母ホワイトってどうなんだろ? 飲んでる方いますか?

46. 匿名 2019/07/09(火) 13:09:18 

お菓子やめる

47. 匿名 2019/07/09(火) 13:11:55 

ピルを飲むといいかもって書いた人にマイナス付いてるのって、避妊目的としか知らないのかな

48. 匿名 2019/07/09(火) 13:16:24 

専業主婦も大変だと思うけど、仕事のストレスがないのがすごく羨ましい。 私も仕事したくない。

49. 匿名 2019/07/09(火) 13:20:15 

>>45 私はイライラ、感情の起伏が激しいので生理来そうだなというときから飲んでいます。 飲まない時より穏やかになっているかもしれませんが、イライラ大だったものが、中くらいになったくらいなので完全にイライラは無くなりません。

50. 匿名 2019/07/09(火) 13:22:49 

最近、天気も年齢もあって頭痛はするし、腰は痛むし、下痢気味だし、気持ちもイライラして不安定で、 たまたま昨日21時にサクッと就寝したら今日の肌ツヤの良いこと! やる事色々あるけど、しばらく早寝してみます!

51. 匿名 2019/07/09(火) 13:29:59 

睡眠大事なのは百も承知なんだけど、9時とかあんまり早くベッドに入ると逆にいつまでも眠れない… 眠くなってから結局11時くらいに寝ないと睡眠不足になる。

52. 匿名 2019/07/09(火) 13:33:03 

生理前の肩こり首こりイライラむくみ、生理中のしんどさ、生理後の貧血でフラフラ、排卵前のしんどさとお腹の調子が悪くなる←今ココ。漢方に頼ってみようかな

53. 匿名 2019/07/09(火) 13:36:52 

睡眠 栄養 休養大切だよね。 他には運動もけっこう大切。 運動することによって血行がよくなり 血液中をめぐる様々なホルモンの効きがよくなるから。 運動する時間がないなら入浴などで血の巡りをよくするといいみたい。 体を冷やさないこと重要だよ。

54. 匿名 2019/07/09(火) 13:37:09 

ADHD気味だし色々図太いから鬱とか無縁wとか思ってたけど職場と旦那のストレスが半端ない時は3時にならないと眠れなかったしニキビが人生で一番発生した プロゲステロンも7以下になってた

55. 匿名 2019/07/09(火) 13:40:31 

>>15 夜更かしでやってたのは、6時間以下の睡眠だね 7〜8時間だと大丈夫

56. 匿名 2019/07/09(火) 13:41:13 

私の場合、時々コップ一杯の豆乳飲むのが効きました。 飲み過ぎても良くない説もあるし、効果ない説もききますが、自分は時々飲むと調子がいいです。 (健康診断もオールAになった)

57. 匿名 2019/07/09(火) 13:46:52 

一年前PMSで目眩が酷くて 通院してツムラ漢方二種類処方 ジムに週一 辛くなったらアロマとハーブティー 少しは良くなったと思うけど 最近は部分マッサージ器をプラスしてる

58. 匿名 2019/07/09(火) 13:47:52 

正社員なら難しいけど、私はパートなので休みを増やします。子供を送って買い物行ってあとはのんびり過ごす。1人で食べるお昼ご飯だけは、アボカドとか良さそうな物食べる。

59. 匿名 2019/07/09(火) 14:27:51 

夏でも温かい飲み物を。落ち着くよ

60. 匿名 2019/07/09(火) 14:46:29 

口の周りにニキビが出来る 痛いやつ それで、ホルモンバランス乱れてるって分かる 当然、生理も遅れて来る 自分で潰して治したけど本当は放っておくのが良いんだろうけど痛くて痛くて熱もってるし最悪だったから。

61. 匿名 2019/07/09(火) 14:48:52 

既に書かれてる方いるけど、やっぱりピル飲むのが一番簡単だと思う ストレスなり原因を無くせるならそれが一番いいけど、一回バランス崩れると自然に戻るの凄い時間かかったりするし、下手したら戻らない事もある。 でも副作用が出る場合もあるから強くはオススメしないけどね。

62. 匿名 2019/07/09(火) 15:04:44 

無理の限界に達したら、まずいから、妥協する。

63. 匿名 2019/07/09(火) 15:35:44 

ルイボスティーはどうですか?

64. 匿名 2019/07/09(火) 15:42:01 

>>63 常用してるけどホルモンバランス整ってる感じはしないですね💦 便通とかには効果ある感じはありますが、、 便秘気味ならおすすめです。

65. 匿名 2019/07/09(火) 15:48:52 

睡眠大事なのは分かるけど、歳のせいか、寝ても5時間くらいで目覚めちゃうんだけど…。 そのあと眠れない。 同じような人いたらどうしてるか聞きたい。

66. 匿名 2019/07/09(火) 15:53:33 

ホルモンバランスが崩れて不正出血になり、PMSも酷くなったので産婦人科の先生に相談し、漢方の当帰芍薬散を飲んでます‼︎まだ飲み始めなのでまだまだ効果はわかりませんが…

67. 匿名 2019/07/09(火) 16:00:43 

アラフォーで血栓リスクからピルが飲めない場合はどうしたらいいのかな? ホルモンバランス乱れまくりで。 あ、もう更年期なのか? 命の母飲んだほうがいいですか?

68. 匿名 2019/07/09(火) 16:01:34 

良質な睡眠と良質な食事、適度な運動 けどこれが一番難しい 豆乳飲んでみるけど気休め

69. 匿名 2019/07/09(火) 16:12:36 

私も教えて欲しい! 最近、生理前に毎月喉がいたくなったり咳がでる。不調だと精神的にくるよね。

70. 匿名 2019/07/09(火) 16:18:11 

>>66 私も同じ症状で当帰芍薬散始めました! でも胃腸が弱いから胃痛、腹痛、下痢の副作用が…(T_T) 頭には効いてる気がするので、飲む回数とタイミング変えて様子見てます。

71. 匿名 2019/07/09(火) 16:57:34 

私も今思考錯誤しているところです。 私は、 ●水を一日2リットル飲む ●脂っこい食事は控える(基本和食や野菜中心) ●糖分を控える(どうしても疲れた時は日中に) ●12時に寝る ●漢方を飲む。(加味逍遙散、当帰芍薬散など) ●ピルを飲む ●ビタミン剤を飲む ↑薬漬けなので、肝臓に負担をかけないために、酒とタバコはやめています。(ピルはタバコに良くない) ●軽いストレッチ(事務職なので、エレベーターに乗った時とか1人でいるときに軽く体を動かすようにしています) ●口角をあげる(幸せホルモンが出るそうです) こんな感じでしょうか。

72. 匿名 2019/07/09(火) 17:06:54 

>>67 ピルを飲む際にタバコを吸っていたりすると血栓症のリスクがあるので勧められませんよ。 血栓症のリスクを回避するために、水を大量に飲むことと、軽いストレッチを勧められます。(エコノミー症候群と同じ対処法で◯) とりあえず、産婦人科に行かれることをお勧めします。 あと、命の母はサプリメントみたいな感じなので、気休めにすぎないですよ。いやではなければ漢方でもいいかも。とりあえず、産婦人科に行ってください!

73. 匿名 2019/07/09(火) 17:13:16 

休日でもお子さんの事が心配だと思うから、産後マッサージの出張を呼んでみるのはどうかな。別部屋に旦那さんと赤ちゃんいてもらって。専門的なアフターケアの仕方も聞けるし。

74. 匿名 2019/07/09(火) 17:13:20 

部屋を真っ暗にスマホもつけずテレビも消して静かなところでなにも考えずに眠る。 一時間とかでも全然違う。 あとはビタミンEを採る。

75. 匿名 2019/07/09(火) 17:52:07 

ピルを飲まないように頑張ってる。 知ってるリスクとしては、乳がんになりやすい、子宮系の病気になりやすい、子供が双子になりやすくなる、段々効かなくなる体になること、太りやすくなる だから私は飲まない。

76. 匿名 2019/07/09(火) 17:57:03 

ピルは双子になる可能性高くなるよ。 私の周りの双子の母親も高確率でピル飲んでたってさ。

77. 匿名 2019/07/09(火) 18:02:06 

本当に効果があったのは豆乳 温めた豆乳

78. 匿名 2019/07/09(火) 18:02:45 

先日、婦人科にて大塚製薬のエクエルを勧められました。 飲み始めて三カ月しないと効くかわからないらしいです。

79. 匿名 2019/07/09(火) 18:02:46 

>>31 私はサプリメントです 回し者ではないので商品名は書きませんが、ただお茶は入れるのが面倒なのでw 朝起きたらすぐ飲む習慣にしています 3ヶ月くらい続けて楽になりました

80. 匿名 2019/07/09(火) 20:06:50 

毎日毎日イライラが止まらねー‼︎ バランスって大事よね。

81. 匿名 2019/07/09(火) 20:15:29 

私も二人目の産後イライラしてイヤイヤ期の子供に答えてあげられずかわいそうだったのでピルのみはじめた イライラがなくなって全くきれることがなくなったよ おおらかすぎかも〜 旦那がこどもにキレすぎって思うわ〜

82. 匿名 2019/07/09(火) 20:16:04 

最近、昼間は暑い時間があるけど 夜は風が冷たかったりするよね 夏だから半袖短パンで十分なんけだと、気がつけば ひざ、ひじ、足首、手首が 冷たく冷えてるんだよね 私サッカー選手じゃないけど 冬に使うレッグウォーマー使って まめに付け外ししてるとイライラしなくなってる ホルモンにもいいと思う こういうとこは季節関係なくあっためるといいと思う

83. 匿名 2019/07/09(火) 20:24:39 

生理中全ての日とにかく怠さでなにもできなくて。だるっだるなのよ。ちなみに貧血ではなかったです。 こんな人いる?

84. 匿名 2019/07/09(火) 20:26:59 

トウキシャクヤクで胃があれるから、半分を朝、晩飲んでる。 肩も首も痛い。

85. 匿名 2019/07/09(火) 20:43:14 

医者に相談する。 東洋医学の治療家に相談する。 自分の体とよく相談する。

86. 匿名 2019/07/09(火) 21:46:35 

ピルは絶対飲まない。 良いことしか皆んな言ってないけどデメリット結構あるし将来的に見たら絶対良くない。

87. 匿名 2019/07/09(火) 22:40:12 

出産してからすごい乱れるホルモン 毎年1月2月になると、不正出血するようになって、変な病気だったらと思って病院に行くと、年末年始の疲れがたまってるから、休みなさいと言われた。 ホルモンバランスが崩れてるって言われても、ストレスって言われても、じゃどうしたらいいかわかんないよね。。 ハーブティー試してみようかな。

88. 匿名 2019/07/09(火) 23:12:05 

命の母飲みはじめました。 イライラもダラダラ出血もおさまった。

89. 匿名 2019/07/09(火) 23:32:36 

私も常にホルモンバランス整えなきゃと思いながら生活してるよ。 とりあえず今はおからクッキーを手作りして朝ごはんにして食べたり豆乳飲んだり色々してる…。 効いてるのかわからないけどね。。

90. 匿名 2019/07/10(水) 00:18:40 

>>83 ヘモグロビンは正常値でも フェリチンの値が少ないのかもよ。 隠れ貧血と言われるやつです。 私はそれで鉄剤の注射してるよ。

91. 匿名 2019/07/10(水) 00:40:54 

>>33 そうなの?

92. 匿名 2019/07/10(水) 00:42:41 

>>89 豆乳飲むと生理日ズレてくる。私にはダメだった。

93. 匿名 2019/07/10(水) 05:17:23 

体を冷やさないこととよく眠ることは大事。 あと私はプチプラコスメからデパコスに切り替えたらときめきが大きくてテンションが上がるからか、 仕事も前より頑張れるようになったよ。 仕事に行く=デパコスでメイクが楽しみになったのはかなり大きかった。 何でもいいから自分のお気に入りを沢山揃えていくと色々楽しくなるよ。

94. 匿名 2019/07/10(水) 07:44:48 

>>93素敵なトキメキ方法だね♪そういうトキメキ忘れかけてる気がする(^_^;)

95. 匿名 2019/07/10(水) 13:08:30 

子宮内膜症の治療でディナゲスト服用したら結果的にホルモンバランス整ったのか楽になった 生理がこないから生理痛もPMSもなく、性格も穏やかになった 薬飲む前は色々試したけどアロマが若干効いてる気がした エクオールは数ヶ月服用したけどよくわからなかった ホルモンバランス悪いと性格にも影響出て人間関係壊してしまうことがあるから漢方でもなんでもいいから気軽に治療できるといいのにな

96. 匿名 2019/07/10(水) 14:22:15 

>>90 普通の内科にいってます? うちはまわりにフェリチンまでみてもらえる病院がなくて...いいなぁ。

97. 匿名 2019/07/10(水) 19:38:53 

>>95 ディナゲスト 副作用きつくないですか? 不正出血や体重増加があると聞いて迷っています。

98. 匿名 2019/07/10(水) 22:50:34 

>>97 すっかり忘れてたけど副作用はきつかった 最初の2、3ヶ月はずっと通常の生理くらいの量の出血してて、吐き気も酷く精神的にも湿っぽくなって一度服用やめたくらい でも医者に励まされながら続けたらいつのまにか慣れてた 私の場合体重の増加はないけど老化が若干早まったのと胸がビックリするくらい萎んだ でも50ミリの座薬を1日3回するくらい生理痛が酷く、多い日は夜中に取り替えないと夜用のナプキンが吸うところなくなって漏れるくらい出血が酷かったから副作用を差し引いても服用してよかったと思ってる QOLが格段に上がった ちなみに不正出血の時は全く生理痛がなかった

99. 匿名 2019/07/11(木) 08:16:50 

>>98 わあーやっぱりですか泣 老化加速とかつらい泣 迷いますねー。 病院に相談してみます。


posted by ちぇき at 11:23| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする